不能。要知道肚子上的赘肉无法通过任何腹部训练直接转化为腹肌。肚子上有赘肉,是因为体脂率水平较高,任何单一腹部训练方法都不会让你练出(显露出)腹肌。因为腹肌最主要不是练出来的,而是‘瘦’出来的。一般当你的体脂足在体脂率到...

当然可以了，不过最好能先慢跑半个小时，因为脂肪是在运动半小时后才开始消耗的，这样的话会更快让腹肌显山露水。祝楼主早日练出腹肌

可以练，但是腹肌明不明显主要看你的皮脂，你脂肪厚，腹肌再大，也是看不到的，只能摸到，练腹肌可以卷腹，举腿，健腹轮之类的，仰卧起坐已经过时

要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把减脂和练肌合二为一：原地跳1分钟，仰卧举腿10个原地跳1分钟，卷腹10个原地跳1分钟，仰卧举腿10个原地跳1分钟，两头起10个原地跳1分钟，仰卧举腿10个...

能练出来，只是如果不减脂，腹肌看不出来，但摸得话能摸到，所以最好配合减脂一起进行为好

肚子上的赘肉无法通过任何腹部训练直接转化为腹肌。虽然没有办法快速将肚子上的肉练出来，但是可以通过长期的减脂增肌(减少脂肪，适当增加一点肌肉量)，得到一个有腹肌的好身材。一般长距离慢跑、动感单车、HIIT等有氧运动能有效...

如果不是,只是单纯的要腹肌有肉也能练!只是不容易看出来!怎么快速练腹肌,我18,肚子上有一小块脂肪。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能...

每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组...

可以练成六块腹肌。1、要做有氧运动，减掉腹部的肥肉，腹肌就是被肥肉挡住了。一般有氧运动主要有跑步、游泳、单车、爬山等。2、有氧运动减脂主要看运动心率，一般要达到最大心率的70%-80%，这时才是最佳减脂期。所以运动...