老年人比年轻人更容易出现营养不良的状况，在冬天要注意保证营养素的充足，因此老年人要将五谷杂粮和蔬菜瓜果换着种类吃，不要长时间只吃单一的食物。注意每天摄入豆腐等豆制品保证蛋白质的供给，也可每周摄入一次鱼汤来补充蛋白质和钙质。像海产品如紫菜、海带、虾皮等可以帮助老年人补钙、预防骨质疏松。5...

1、早入睡 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。2、喝足水 冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，一般每日补水不应少于2000~3000毫升。3、调精神 冬天确实易使人身心处于低落状态，改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、打球等，是...

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。照顾老人，做孩子的一定要细心照顾，因为冬天老人是特别怕冷的，人老了就没有火气了，要为父母考虑周到，到了中天养生保健的一些方式，让老人在冬天也能够健健康康的...

老年人在天气多变的季节里一定要注意身体变化，而患有高血压、冠心病的中老年人，更应注意以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。老年人饮食应该注意的问题，如何保持良好的心态，如何保证良好的睡眠质量、如何适应生活工作环境等健康保健知识。大家冬季是感冒、上火、风寒湿痹、心脑血管病的高发季节，应特别注...

一、重视饮食调理。老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品;多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。二、讲究心理卫生。冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理...

一重保暖：当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。二调饮食：在冬季，中...

老人冬季应该要关注身体养生保健的问题，老年人冬季要多穿衣服，并且要重视饮食调养，避免身体着凉，要注意生活有规律，老年人的体质比较虚弱，最好做到早睡早起，适当的锻炼身体，可以远离疾病，下面我们具体了解一下。一、要重视饮食调养。在冬季，老年人宜热食，但燥热之物不宜多吃，否则内伏的阳气会郁...

老年人健康知识讲座稿篇1 一个人得病,主要有两个原因,一是内因即遗传基因,二是外因,即环境因素。内因在疾病中所占的作用为20%,外因为80%,故一个人的良好健康状态的保护,可基本概括为十六个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,这四句话,十六个字,能使高血压减少55%;脑卒中、冠心病减少75%;糖尿病减少...

1、保暖脚部 “寒从脚下起”，还要为老人添置好鞋、袜，以利脚部的保暖。添置鞋袜时，要考虑到老人的脚的皮下脂肪薄、血液循环差的特点，可挑选毛线等保暖性能好的袜子，如不常出门，棉鞋以布底的为宜，着地和软。2、冬季要多补铁 铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周...

3 多晒太阳 冬季的太阳被人们视为补药，老年人宜多晒太阳。冬季日照时间在全年中最短，要抓住机会多接触阳光，有助于老年人对钙的吸收，从而有效预防骨质疏松症，还能让人心情更愉悦，保持良好的精神状态。4 饮水保健 清晨喝水能清洁体内垃圾，提高机体的抗病能力，从而大大降低了心脑血管的...