滞空能力的原理是取决于其跳跃高度，跳得越高滞空时间越长，不存在违背物理定律的现象。跳跃高度主要取决于“腿部力量”、“腰腹力量”和“跑动速度”。垂直弹跳之初，人体形成三个弯曲：腰部弯曲、膝关节处弯曲和踝关节处弯曲。锻炼时的注意事项：1、锻炼之前必须做好充分的热身准备，以防锻炼时出现意外。

2 . 腰部发力还未完成，紧跟着腿部开始发力，大腿力量大的人可以使膝盖以上部位产生较大加速度。3 . 腰部完全舒展，腿部继续发力，人体向上速度达到极限。4 . 膝关节处完全舒展，踝关节开始舒展，小腿力量大的人可以继续提供向上支撑力，直至双脚离开地面。滞空是篮球运动员的一项技术动作。指运动员跳起...

乔丹罚球线扣篮的滞空时间(1张)补充： 虽然人能在空中的时间从起跳以后就无法改变，也就是跳得越高才能滞空时间越长。但是其中还是有技巧可言的，试想一下：现在你的重心到达了最高点，后面要开始下落了，此时如果你能通过肌肉的力量使身体的重心作一个向下的偏移，那么此时重心同样在下落，符合物理定...

滞空能力不仅仅要求运动员有良好的弹跳力,另外,腰腹部的力量也是关键。滞空能力的提升,关键在于多练习.包括:提踵练习,锻炼脚关节;单腿跳楼梯,练小腿弹跳和力量;跨步跳,锻炼掷空能力。如果可以,你可在小腿上系一幅沙袋,重量根据你自己的承受能力,一些运动专柜也有卖。最主要的还是坚持不懈的练习。3、纵...

腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习: 起坐,转体,背起坐,负重起腰,对抗练习,双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。 B.与篮球相关素质练习. 1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续. 2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的...

滞空需要腿部力量和腰腹力量 腿部：方法一：负重深蹲是增强腿部绝对力量的最简单方法。以自己体重的重量开始，做深蹲联系，并可根据自身情况逐渐增加重量。在深蹲过程中，要保持身体的平衡，做到满顿快起。方法二：负重半蹲，以能承受的最大重量为准，做半蹲练习。在半蹲过程中，膝盖弯曲不得小于90度，慢...

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量...

最重要的就是腰腹力量，其次是小腿的爆发力，简单的方法就是仰卧起坐和跳绳

这里有一个很重要的地方，就是腰一定要用力崩直，那样才能起到充分的锻炼效果。同样，练了一端时间以后，大家可以选择提高脚的离地高度或者在腰上压上重物来提高锻炼强度。注意!!注意!!还有一种最有效的方法,可以让你在短时间内提高滞空:挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里...

跳的高，滞空时间自然就长，还有就是你的身体灵活性和平衡协调能力要够好，要练好弹跳力，首先你一定要知道的是，弹跳不是只是随便的蹦几下而已，而是我们身体力量、速度、身体协调性、柔韧性和灵活性的综合体现。或者你可以从下面的方法参考： 1、你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，...