跳绳一口气500下是较高水平。一口气跳100到300属于正常水平，每个人的年龄和运动基础不同，正常人需要经过长时间的训练，可以慢慢提高到300以上的水平。跳绳消耗体能，不能短时间追求提高水平。跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤，初学者使用硬绳合适，熟练以后可改为软绳。

难度一般。正常人一口气可以跳一到二百个，训练过一段时间可以提升到三百往上，只要年龄和身体没问题坚持几个月就可以达到了。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后...

500个跳绳相当于跑2000到2500米左右。跳绳属于有氧运动，适当的跳绳具有强身健体的效果，用跳绳的个数来衡量跑步的距离，按照能量的消耗，跳绳500个相当于跳绳2000米-2500米左右。在跳绳500个过程中消耗的卡路里，与进行跑步2000米-2500米消耗的能量基本是相同的。并且按照所需要的肌肉能量和肺活量进行计算...

如果是青年人，四分钟跳绳应该是在600-800之间是正常的。如果是五六十岁以上的老年人，400-500之间就可以了。超过的话就是比较高等级了。跳绳可以改善脑部的血液循环，可以提高思维能力和想象能力，对于增强脑细胞的活力有很大好处。跳绳应该每天坚持，这样可以使相关好处得到巩固，而且一定要注意跳绳的场地，...

4分钟500个如果是新手或者不怎么运动的人还是不错的，如果是经常锻炼的老手这个水平一般。跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通过跳绳不仅可以强身健体，还能充分燃烧身上的脂肪，达到一个减重的目的！跳绳有很多好处：1、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有...

是不是想减肥啊，呵呵，我以前也每天这么锻炼啊，按理说跳绳不是剧烈运动的哦，是有氧运动，所以我觉得你的量够了，再控制下饮食，会有收效的。

超高水平。2分钟500个跳绳属于超高水平，跳绳能力较强的人，2分钟才能跳250多个到300多个，跳绳500个相当于跑步2000到2500米。

正常水平 要减肥的话保持这个量，每天跳，适应了以后可以增加

一分钟跳绳，跳90-100下是比较理想的。一分钟跳绳的次数越高，训练强度也就越大。如果你一分钟跳绳的次数是100下，那么，500个跳绳所花费的时间，大概就是5分钟左右。那么，每天坚持500个跳绳，长期坚持下来，你会收获什么效果？1、身材会慢慢变得紧实起来。每天500个跳绳可以提高身体的卡路里消耗，促进...

4分钟跳绳500个，可以，应该属于初中级水平。