1、先要了解肌肉酸痛的原因，有些肌肉酸痛是不经常锻炼的人一次锻炼完以后乳酸在体内堆积，从而导致肌肉酸痛。如果酸痛在第二天时不严重，患者可以继续锻炼，一定程度上有利于乳酸在身体里排出，可以减轻肌肉疼痛。2、如果第二天身体疼痛严重，且在活动时疼痛加重，这时就要停止运动，进行休息。3、经常锻炼...

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对于这种情况,如果是新手,正式训练一次以后会带来三天左右的疼痛感,若是第二天再去训练原来部位必定得不偿失,忍着痛训练不是什么好事,这个情况之下就建议换个部位训练,比如今天练的胸,第二天上肢胸部和三头以及肩膀前束势必会疼痛,所以可以在训练以后多多拉伸,可以将疼痛缓解,而且第二天的训练就不能训练上肢了,可以...

会，因为你刚开始锻炼，肌肉受不了所以会酸痛，继续保持会更有效

应该去，运动量比昨天少一点。肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解。可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上你的节奏。

做完运动第二天肌肉出现酸痛多为正常现象，如果并不严重，患者可以继续运动，具体情况如下，做完运动后第二天会出现延迟性的肌肉酸痛，是正常的状况，一般出血者或经常锻炼的人都可以出现该症状。程度较轻者可以继续运动，不会影响运动效果，继续运动加强肌肉活动，反而可促进血液循环，加快酸性代谢产物的排出...

可以的，继续锻炼，可以缩短酸痛时长

这种情况下，建议不要再对手臂肌肉进行练习，而是对身体其它部位肌肉进行练习，比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。继续练 肌肉酸痛后继续练习的方式。比如造成肌肉酸痛是由于做了很多无氧运动，也就是力量练习。那么练习者如果想继续锻炼的话，可以选择进行有氧练习。做有氧练习的目的是为了消耗由于力量练习...

一般来说，我们的一部分肌肉的恢复周期都在48小时左右，也就是两天的时间，当自己的肌肉已经得到了较好的恢复以后，我们就可以去进行下一轮的力量训练了。如果我们热身完以后，再去进行力量训练的过程中明显感到自己的肌肉无力的话，那么这就说明自己的肌肉还没有恢复好，我们就不能去这块肌肉的进行力量...

1. 如果是因为乳酸堆积引起的肌肉酸痛，可以继续锻炼，但需要注意适当休息。乳酸堆积通常是因运动强度过大或运动时间过长导致，可以通过热敷、按摩等方式缓解酸痛。2. 如果是因为肌肉拉伤引起的肌肉酸痛，需要暂停锻炼，以免加重伤情。肌肉拉伤通常是由于运动前没有做好热身或者运动方式不当导致，可以采用冰敷...

肌肉放松以后，不要立即锻炼，可以隔一天在进行锻炼。另外，要多注意饮食。三分练七分吃