遇到“鬼压床”时，你可以尝试以下方法：1. 尝试蹬脚，成功后能瞬间清醒。也可以用咳嗽或调节呼吸频率，提醒同寝者及时唤醒你。2. 先恢复局部肌肉，比如快速转动眼球，眨眼，收缩嘴巴动舌头，尽量发出声音或咳嗽。接着活动手指、肩颈和腿部，最后坐起来活动全身。3. 保持冷静，放弃挣扎，肌肉将在几分钟...

7. 另一个有效的方法是，在鬼压床时可以控制呼吸，一旦遇到“鬼压床”，可以进行快速深呼吸，同时强制身体移动，就能解除。8. 另一个非常有效的方法是在被“鬼压床”后用力踢脚，几秒钟后就能醒来。一种解释是：“精神很活跃，身体很疲倦”。其他解释可能没有吃过葡萄的人的猜测。肌肉可能没有完全清...

6.利用嘴皮上下吸动(就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样)利用发出的声音，让自己的耳朵听到(第4点，耳朵是能听到的)那么就 成功了。你就可以马上醒来，也就是迅速解决“鬼压床”了。

心里放松，要不 就休息一下，要不 就接着睡，压着就压着，不理他。二.如果想立刻解除“鬼压床”，1.身体所有部件都动不了，2.睁不开眼（有时候能强制睁开但也看不太轻）3.不能说话 4.但能听到声音 5.一切事情都不是绝对不能动的.在鬼压床后，身体外部唯一我发现“能动”的就是“嘴皮”...

“鬼压床”的诱因 1、压力大，作息不规律：经常熬夜，过度疲劳，失眠以及焦虑，这些因素都容易造成睡眠瘫痪症。像学生和上班族，学习、工作压力大，熬夜多，更容易碰上“鬼压床”。2、睡姿不良：睡觉时手压着胸口、蒙头大睡、趴着睡，会导致呼吸和血液循环不顺畅，也容易发生睡眠瘫痪现象。3、睡眠环境...

保持精气神集中，避免精气神过度发散，有助于缓解鬼压床。例如，“跑山”是指前往各地道观庙宇拜神的行为，这类人的身体状况通常较好，因为他们在拜神过程中既锻炼了身体，又保持了精神集中。5. 治疗鬼压床的方法因人而异。关键在于找到适合自己的方式，保持身心健康，调整生活习惯，以期达到最佳效果。

如果你很害怕 发生时可以试试深呼吸 或者动动舌头这是比较不费力的办法，一般的办法就是猛然登腿 甩手都有效果 如果你觉得很奇妙 你可以往更高境界发展 就是传说中的 “灵魂出窍”第一次 或者头几次都需要睡前给自己潜意识暗示 灌输思想 坚信自己的人身安全，当你醒了不能动了 你要放松任由各种...

经常被“压”，因而总结出来一套有效的立刻的解决方法：一.被压了，心里很清楚，不要急于反抗（反抗是徒劳的），也不要害怕。心里放松，要不 就休息一下，要不 就接着睡，压着就压着，不理他。二.如果想立刻解除“鬼压床”，1.身体所有部件都动不了，2.睁不开眼（有时候能强制睁开但也看不...

最简单的方法就是翻身，胸部朝侧面 我也曾经被鬼压床 那种感觉没有体验过的人是完全想象不出来的 不过这个时候，只要你侧身翻动，把整个身体朝向侧面 那种被压的感觉就不会有了 但如果你再次将身体翻回原状，被压的感觉立刻会回来 所以侧身后，你有两种选择：1.睁眼起床 2.就这么侧身的继续睡 当然...

胸口被压住了，无法醒来时，有自救办法，憋一口气，用力用嘴巴喷出来就醒了。