秋天的时候，是收获的季节，这个时候我们要早睡早起，保持心情安静宁和，并且尽量避免受凉，多吃应季水果蔬菜，这样有利于肺功能的保养，对保护皮肤也有帮助。冬天的时候，天寒地冻，我们应该早点睡觉，最好到太阳升起来的时刻在起床，尽量少进行剧烈的户外活动，以免冻伤到筋骨，而发生风湿性疾病，这样有...

4、故形坏而无子也:坏,体形变坏,特指绝经后,女子体形不再具有完美的体形;无子,没有生育能力。 【整段翻译】女子到了七七四十九岁时,任脉的气血开始虚弱,太冲脉开始衰退,天癸枯竭,绝经,所以体形走样而无生育能力。 【原文】丈夫八岁肾气实,发长齿更。 【点评】此段讲的是男子的生理、心理发展过程。每八年一...

本篇的内容主要包括以下几个部分:一、论述上古之人的 养生 之道,并通过对比指出现今之人早衰而不能长寿的原因;二、揭示人类生、长、衰、老的过程和规律,并指出这一过程的长短以及人的生育功能的好坏,关键取决于肾气的盛衰;三、论述真人、至人、圣人和贤人四种人不同的 养生 方法和各自所达到的境界。 养生的秘...

1、作息有规律 《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22：00—23：00;最佳起床时间是5：30—6：30。适当午睡(1小时)促进身体健康。2、不要凉水冲脚 炎炎夏日，一些人喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可...

再其次贤人 “其次有贤人者，法则天地，象似日月，辨列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从上古合同于道，亦可使益寿而有极时。”再其次，有一种可以成为贤人的人，他们能够顺应天地、日月、星辰和四季阴阳变化，并按照规律来调养身体，与远古真人类似，寿命也可以很长。总之，《黄帝内经》中推崇的真人、...

不早一顿晚一顿，时间不规律性，但是食一种味儿等。春三月，此谓发陈，乾坤俱生，天地万物以荣，夜卧早上，广步于庭，被发缓形，令其志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生秘诀也。逆之则损肝，夏为寒变，奉年长者少。夏三月，此谓蕃秀，乾坤气交，天地万物华实，夜卧...

《黄帝内经》中的“女七男八”理论揭示了女性与男性生理周期的独特规律。女子每七年，生理机能经历一次显著变化，男子则是每八年。这些周期性变化在《黄帝内经》的养生学中占据核心地位，影响着女性的“一七”到“七七”和男性“一八”到“八八”的生命阶段。女性的生命周期 一七：肾气初盛，牙齿坚固，...

“恬淡虚无，精神内守”不仅是修身养性的秘诀，也是站桩养生的法门。站桩时，心境需平和，排除杂念，全身放松，让身心沉浸在清静无为的状态中。达到“视而不见，听而不闻”的忘我境界，这样“正气存内，邪不可干”，身体自然得到调理，疾病难以侵扰。“精神内守”让精神集中，气聚神全，身心合一。在...

夏三月，使志无怒，使气得泻，此夏气之应，养长之道也。夏季的三个月，我们要振作精神切莫让怒气郁结于心。如此暑气才能得到很好的宣泄，这是夏季养生的法门。暑气为夏季的主气，黄帝内经认为暑为阳邪 暑气侵入人体表现为多汗伤津，身倦乏力，懒言气短等。夏季五行属火对应到五脏，火气通于心 心和...

养生的最高境界是主动养生。《黄帝内经》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”主动养生可增强身体素质，提高养生素养，形成养生合力，可保证健康，可益寿延年。主动养生，无病也保健 主动养生，健康多一点，生命就会长一点。健康打折，疾病多一点，生命...