锻炼身体协调性与稳定性，这样在落地之后不会是自己受伤。以上训练方法要逐步加大运动量，切忌不可一次性运动量过大，会造成人韧带撕裂与几肉拉伤。另如果有条件现在有一种专门训练小腿肌肉力量的鞋，前脚掌加高加厚，后脚跟不落地的那种，可以试试看，对缩短训练期很有效果的。

滞空主要是腰腹肌好 跳得高的人且腰腹肌好的人 跳起来可以漂移一段时间 所谓滞空好的人就是能够利用跳起来的时候做更多的动作 其实本质上来说两个弹跳相当的人 一个滞空好一个滞空不好 两个人同时起跳到落地的时间是一样的

一、心理篇 A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。二、基础篇 A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠...

不滞空时候，腿上的力气就会很容易通过腰腹传导到胳膊上，就有力气投了啊，我们女孩子投篮都是这个样子地。滞空投篮我也试过，费死劲了，投球时候球就掉到脚前面，根本用不上力气，而且腰酸酸地。因为滞空本身就需要用到腰腹的力气，这样一来，你弹跳时候的力量就传达不到胳膊上，都被滞空消耗掉了啊...

滞空能力的原理是取决于其跳跃高度，跳得越高滞空时间越长，不存在违背物理定律的现象。跳跃高度主要取决于腿部力量、腰腹力量、跑动速度。垂直弹跳之初，人体形成三个弯曲：腰部弯曲、膝关节处弯曲和踝关节处弯曲。滞空能力锻炼 1、减脂：减脂指的是减少腿部的脂肪含量，因为脂肪只能增加自身的重量而不能...

柔韧性,协调性很重要的,再加上弹跳好,你不仅可以滞空还可以做高难度动作,你看NBA那么高的大个,你那么灵活,肯定具备上述三点,而且这三点都很强,不我们一般人要强好多,不过这个东西是可以练的,多运动也会做的很好.

解除负重,再试试看能跳多高。第二种方法,效果不是很明显,但是容易实施。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。祝你好运,未来的体育明星!要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下...

滞空能力好，第一个因素是必须弹跳高度高，你跳得高，自然要比别人更迟落地，那么看上去就象停在空中一样；第二点是身体协调性好，在空中有比较好的协调性能够相对自由的移动和控制自己的身体。象很多篮球明星那样，能够滑翔、停留、拉杆等等等。要想练出这种本领，首先您必须有弹跳的天赋，你的本身身体...

滞空的实质取决于弹跳高度，而非其他因素。如篮球巨星乔丹在扣篮大赛中的经典动作，即使是慢动作播放，我们也发现实际滞空时间并不像视觉上那么漫长。跳得越高，滞空时间（hangtime）就越长，这得益于运动员的柔韧性和核心力量，使他们在空中能够完成更多的动作，从而产生明显的滞空感。有效滞空与飞行轨迹 ...

运动员的“滞空时间”取决于其跳跃高度，跳得越高滞空时间越长，不存在违背物理定律的现象。跳跃高度主要取决于“腿部力量”、“腰腹力量”和“跑动速度”。垂直弹跳之初，人体形成三个弯曲：腰部弯曲、膝关节处弯曲和踝关节处弯曲。弹跳过程可划分四个阶段：1.起跳时首先是腰部发力，此时腿部仍处于弯曲...