1、谷物及制品：小麦粒、大麦、玉米（干）、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米、麦片、燕麦片等。2、豆类及制品：黄豆、青豆、蚕豆（带皮）、豌豆、芸豆（白）、黑豆、红小豆、绿豆等。3、蔬菜类：笋、干红辣椒（尖）、蕨菜...

高膳食纤维的食物通常是指那些含有非淀粉多糖和木质素等物质较为丰富的食物,这些食物以水果、蔬菜居多,如香蕉、火龙果、芹菜、黄瓜、燕麦、海带等,同时包括一些粗粮,如大麦、燕麦、荞麦、小米、玉米,以及经常吃到的蔬菜,尤其是叶菜,比如...

高膳食纤维食物一览表高膳食纤维食物单位:100克/膳食纤维含量。荞麦:6.5克燕麦:16克大麦:20.1克黑米/紫米:3.9克南瓜:9克番薯:1.6克土豆:0.7克玉米:0.7克笋:2.8克莲藕:4.9克秋葵:4.9克无花果:14.6克...

如题，我想知道:膳食纤维素食物有哪些

如题，我想知道:膳食纤维的食物有哪些

问题一:含有膳食纤维多的食物有哪些?含膳食纤维的主食食谱人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含膳食纤维的主食主要有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等。后两者纤维含量更高些;动物类食物含有肌纤维,其中纤维含...

添加奇亚籽和覆盆子以获得额外的富含纤维的冲剂!高纤维食物有哪些蔬菜高纤维的蔬菜、水果有很多。青菜里面有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花等,都属于高纤维青菜。水果里面也有很多高纤维的水果,比如苹果、西红柿、菠萝、草莓、梨,这些...

1、糙米、胚牙精米、小米、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等，根菜类和海藻类中食物纤维也较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。2、...

问题一:含膳食纤维高的食物有哪些富含膳食纤维的食物主要包括:芦笋,红薯,芹菜,鞋子,牛蒡等等。1、富含膳食纤维的食物首推的就是笋了,笋的主要成份就是粗纤维。2、排在笋后面的还有就是薯类了,比如红薯,紫薯等。3、此外芹...

含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。其中，又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶、树胶和黏胶，它们可溶于水，主要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性，如纤维素和...