1. 鸡胸肉 鸡胸肉是高蛋白、低脂的肉类选择。每100克鸡胸肉含有大约30克蛋白质。2. 鱼类 鱼肉是一种蛋白质含量较高的海鲜食品，每100克鱼肉可含有20克以上的蛋白质，同时还富含脂肪酸和其他重要营养。3. 酸奶 酸奶含有高蛋白和低脂肪。每100克希腊酸奶含有大约10克蛋白质。4. 豆类 豆类是植物性蛋...

1. 海参：海参以其高蛋白低脂肪的特性被誉为海洋的珍品，每100克海参含蛋白质76.5克，是补充蛋白质的佳品。2. 豆腐皮：豆腐皮，豆制品中的佼佼者，每100克含有50.5克蛋白质，丰富的氨基酸和微量元素，适合所有人食用。3. 黄豆：黄豆，古代称为“菽”，每100克含有36.3克蛋白质，是植物性蛋白...

1. 芝麻 芝麻是蛋白质含量较高的食物之一，每100克芝麻含有大约20克蛋白质。它们还富含健康的脂肪酸和微量元素。2. 牛肉 牛肉是一种高质量的蛋白质来源，红肉中的肌肉组织含有丰富的氨基酸。一个85克的牛肉片大约含有20克蛋白质。3. 牛奶 牛奶是另一种含有丰富蛋白质的饮品，每250毫升牛奶含有大约7...

1、海参：海参是一种海洋棘皮动物，每一百克海参中就含有76.5g蛋白质，是水世界八大珍品之一，药食同源，即食材也是药材，营养价值很高，也是补充蛋白质的不二之选。2、 豆腐皮：豆腐皮是豆制品的一种，每一百克豆腐皮中就含有50.5g蛋白质，氨基酸和微量元素的含量也很高，能提高免疫力、增强身体素质...

1. 鸡蛋白：低脂肪高蛋白质食物，每100克含有13克蛋白质。2. 鱼类：如金鱼、鳕鱼、鲭鱼等，每100克含有20-25克蛋白质。3. 瘦肉：如鸡胸肉、火鸡肉、牛肉等，每100克含有20-26克蛋白质。4. 牛奶和奶制品：如牛奶、乳酪、希腊酸奶等，每100克含有3-9克蛋白质。5. 豆类：如黄豆、黑豆、红豆...

1. 海参(干)：每100克干海参中含有高量的蛋白质，是十大高蛋白食物之一。2. 豆腐皮：豆腐皮是豆制品中的佼佼者，其蛋白质含量也相当可观。3. 黄豆：黄豆是植物蛋白的重要来源，含有丰富的蛋白质和其他营养成分。4. 蚕豆：蚕豆也是蛋白质的良好来源，适合作为膳食补充。5. 猪皮：猪皮中蛋白质的含量...

高蛋白低脂肪食物排行榜前10名可能包括以下食物:1. 豆腐皮:每100克豆腐皮含蛋白质50.5克,而且含有氨基酸和微量元素,营养丰富,有助于提高免疫力和体质。2. 蚕豆:蚕豆有健脑的作用,营养丰富,如膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等。中医认为,蚕豆具有补中益气、敛精润肠的作用,蚕豆的脂肪含量较低。3. 毛豆:毛豆不仅好...

9. 瘦牛肉：瘦牛肉蛋白质含量通常在20%以上，脂肪含量低于猪肉和羊肉，大约为10%，是十大低脂高蛋白食物之一。牛肉中的蛋白质氨基酸组成接近人体需求，易于吸收利用。10. 鸭肉：鸭肉与鸡肉营养价值相近，都是优质的低脂肪高蛋白食品，适合健康饮食。以上食物因其高蛋白低脂肪的特性，成为健康饮食的首选。

1、瘦羊肉——蛋白质的含量在20%左右羊肉中的矿物质含量丰富，其中铜、铁、锌、钙、磷的含量高于许多其他的肉类。2、鸡肉——不仅是优质蛋白的来源，还有“降压肉”的美誉，它含有的丰富精氨酸能促使血管扩张，帮助维持血压稳定，也是具有补脾，补气，养血的食物。3、虾——富含蛋白质、维生素A、B1、...

蚕豆 一百克蚕豆具有21.6的蛋白质，高蛋白质和低脂肪，纤维可促进肠胃蠕动。这是一种非常健康的食物，但是吃得过多会引起消化不良。牛肉 牛肉是常见的肉类食品之一。它富含蛋白质，氨基酸和微量元素。它可以为人体的生长发育，组织和器官的修复和维护提供足够的营养，并提高人体的免疫力。这是快速补充蛋白...