爬楼锻炼身体，应该选择多上楼。一方面，根据力学原理，可以知道上楼比下楼做的功要多，因此消耗的能量也要多。另一方面，下楼的过程中对大脑的震荡要比上楼大。所以应该选择多上楼梯来锻炼身体。

要想锻炼身体，当然是上楼梯能够锻炼腿部的肌肉，下楼梯起不到锻炼的作用，相反还容易损伤膝关节。最好的锻炼身体，方法是慢跑，半跑运动量比较大，对关节的损伤较小。上下楼梯对其膝关节都是有一定危害的，此项运动并不适合长期锻炼。这关节如果损伤是不可逆的，一定要注意加以保护。这样我们既锻炼了身...

对于大多数普通人，尽量上楼梯，少下楼梯，因为下楼梯对膝盖的伤害会比较大。上楼梯和下楼梯时我们的人体做的是不一样的运动，关节的动法不一样，肌肉的发力也不一样。上楼梯时我们前面的大腿往前抬到台阶上，然后大腿向后用力蹬，人才能上台阶。臀部如果在我们上楼梯的时候没有用力的收缩的话，那么...

那些打篮球的打排球的运动员，他们身高都比较高，应该与蹦跳运动有关，而举重运动员一般身高比较矮那肯定是与负重有关。所以不建议你从几层楼梯上往下跳，而是建议从下往上跳。一家之言，仅供参考。

爬楼梯锻炼身体，最好是上楼梯比较好，能够达到锻炼的目的。爬楼梯是一种超强度的体育锻炼，一定要讲究度。锻炼身体是为了使身体更好。不要为了锻炼身体而伤了身体。

1、锻炼弹跳 2、对腿部肌肉有好处，还可以处进血液循环。3.、消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。跳楼梯的坏处：1、膝盖的半月板肯定磨损较快 2、容易摔倒受伤 跳楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼；而农村居住平房的群众，因缺少楼梯则不能做此...

1、深蹲：深蹲会引起关节软骨的磨损，深蹲的膝关节磨损程度比走平路要严重得多，而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压，内侧半月板后角活动度本身就差，容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此，不建议长期的深蹲锻炼。2、上下楼梯或者登山：上下楼或者登山时，容易引起髌骨关节的磨损和半月板损伤，再者扭伤也易导致...

爬楼梯可以减肥，强身健体，有利也有弊。这是一个有氧运动，可以增加血流量，心肺功能和骨密度，但如果不注意以下情况就有可能变成高危险运动 1。建议从有电梯的高层楼层进行锻炼 2。切勿从高层再下至一层，属于高风险运动，原因：下楼时您身体的所有重量都集中到一个腿，一个部位，所以长期对膝盖有...

算锻炼，走楼梯是有利于减肥的。但是会锻炼腿部的肌肉。使腿部比较粗壮。同时是不建议走楼梯进行减肥的。因为上下楼梯，会加重膝关节负担。容易引起膝关节疾病。减肥方面推荐慢跑，游泳，球类运动等等。在健康的减肥方法是节食和运动，平时可以爬楼梯运动后，可以适当地拍打小腿，平时多吃新鲜的蔬菜和水果来...

因此，建议只在橡胶运动场地做运动。爬楼爬山，确实有增强心肺功能等诸多优点，但缺点更大，这样得不偿失。所以不建议把爬楼爬山当运动。建议多散步。2、最适合膝关节的运动 对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。有糖尿病、高血压等慢性病...