游泳运动算是运动中最能够增强人的体质和免疫力的运动方式了,基本上一个月游泳次数超过15次的话,平时连小感冒什么的都不会有的。所以如果有空,可以办一张月卡或者年卡,费用不是很高,我家附近就有游泳馆,真正好~ 五、慢跑 慢跑不是快跑和散步,慢跑介于两者之间,但是运动量对于办公室工作人员来说处于能够接受的...

1.一步一步的运动。平时不运动的人很难强迫自己运动，所以很多人会选择放弃。对于长期不运动的人，建议前期可以从散步、瑜伽等较柔和的运动开始；然后尝试快走、慢跑；最后，过渡到跑步、打球等剧烈运动。这样循序渐进，身体才不会太累。如果一段时间没有运动训练，恢复训练后要适当减少训练强度和量。否则...

第一：慢跑：体质差不适合做剧烈的运动，但可以选择每天早晚去慢跑。第二：常在户外：没事的时候不要老是在屋里坐着，既然你知道自己的体质差，如果你还老是呆在屋子里的话，对你是没有任何好处的，只有走出去，感觉到累了，才有锻炼的欲望。第三：乒乓球：对于体质差的人来说，和别人一起去打个...

1、定期跑步：在大学期间可行性最高的就是跑步了，定期跑步能够提高自己的身体素质。最最最重要的是，大学的操作真的很宽广，而且每天晚上会有很多小伙伴都在跑步，记住，朋友，你不是一个人呀。如果觉得跑步不能够长期坚持的话，可以找一个小伙伴一块去跑步，锻炼身体，及时行动。2、健身房锻炼：在大...

多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和豆类等，避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。7. 注意休息和睡眠：锻炼身体需要适当的休息和充足的睡眠，以帮助身体恢复。保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，有助于提高身体的抵抗力和锻炼效果。总的来说，大学生可以通过选择适合自己的运动方式，制定...

1、住校学生利用早起，进行慢跑，锻炼身体。早晨是比较适合锻炼身体的阶段，可以在早起之后公布之前进行20~40分钟左右的跑步时间，能够让身体达到微微发汗的状态，此时是最有益于身心健康的。身体发汗能够促进我们身体的气血循环，同时跑步运动能够让脚底经络气血循环。这样跑步后，一上午精神状态满满的。2、...

最后，与不爱运动者相比，白天定时锻炼者的夜间睡眠质量要高许多，而且后者早晨起来时普遍感到爽快和舒服。若从真正保健的角度出发，每周应该进行3-4次体育锻炼，每次半小时为宜。2、食不过饱。进食太多自然会加重消化系统的负担，而这又会消耗身体其它部份的能量。因此应以基本满足食欲为准。3、每餐必...

等感觉上去了，觉得1500米不够了在跑3000米，慢慢加上去。跑步锻炼的比较全部，全身都在运动。也可以打篮球也很锻炼自身。你的目的是锻炼身体，跑步是最好的。也可以偶尔做下瑜伽什么的。也可以跳绳，锻炼体能，训练协调性，跳绳是很好的。希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。。。

1、可以买一些健身器材，选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等。制定一套自己健身的计划，根据个人的情况来定运动量。每天业余时间，可以固定锻炼两小时，有的朋友感觉这样锻炼感觉很枯燥，那么可以在客厅锻炼，可以一边看电视，一边不耽误锻炼，也是很好的办法。2、跳绳，跳绳运动起来很方便，可以做为室内运动，...

1、循序渐进。当你准备锻炼身体时，你要知道运动量是由少到多的，这样你的身体才能适应，才能对身体起到好的作用。否则一下子做那么多运动你是坚持不下去的。2、要坚持不懈。既然决定锻炼身体就要坚持不懈养成好习惯，可以给自己规定几点到几点，一定要坚持，可以找一个人一起锻炼身体。也可以给自己奖励...