1、自己要确定自己从内心是真正想戒烟，这一点很重要，因为只能有了戒烟的想法，有戒烟的毅力，戒烟才能坚持下去，不然可能戒烟戒了几天，到最后可能还是坚持不下去。2、确定好了自己要戒烟以后，开始给自己设定计划，如果之前烟瘾很大，每天抽烟量很多，那可以先从减量开始了。3、每次的吸烟时，吸几口过...

1. 增强意志力：戒烟成功的关键在于个人坚定的意志和决心。在开始戒烟之前，应当对可能遇到的挑战，如戒烟症状等，有充分的了解，并做好心理准备。制定一个周密的戒烟计划，有助于坚定意志，遵循计划，可以选择一个具有象征意义的日期（如新年、生日等）作为戒烟的起点。2. 替代习惯：当烟瘾来袭时，可以...

1.制定戒烟计划制定戒烟计划能帮你更坚定的戒烟，能更好的遵从计划。你需要在日历上选择一天开始戒烟，并把每一个没有吸烟的日子都醒目的标出来。一定要找压力比较小的时间，这样比较不容易轻易放弃又开始复吸。2.保持身体活动起来如果你想成功戒烟，就让身体活动起来，让自己有更少的时间去想那些吸烟的...

把烟戒掉的方法如下：1、意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。2、厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟...

1、一定要有坚定的决心，要真正的认识到吸烟有害健康，而不是纸面认识，还要认识到吸烟对你和家人健康的影响；2、戒烟成功必须有恒心、有决心；3、要有专业的队伍、专业的技术做相关支撑，寻求可以帮助戒烟的人，寻求可以真正戒烟的方法，希望能够通过专业的机构帮助戒烟。如果想要取得戒烟的成果，甚至把...

1、第一点，戒烟期间一定要戒酒，因为如果你喝酒的话会大大的降低戒烟的成功率。2、第二点，戒烟期间一定要选择在工作不是很繁忙的时候，因为工作压力大的时候，你往往想去吸烟，戒烟的时候，如果出现非常的紧张的时候多到外面去散散步。3、第三点间之后特别想吃东西，吃东西的时候就多吃水果，多喝水...

1、首先要有比较强的戒烟的意愿。2、建议经常在一起工作的人，或者是一起生活的人一起戒烟，或者自己脱离吸烟的人群，对于个人戒烟，要有决心和恒心。3、当想吸烟的时候可以用糖果、葵瓜子来替代。目前电子烟已证明对身体有害，所以，不建议使用。

1、减少次数，戒烟需要一个过程，在这个过程的开始可以先减少吸烟的次数。可以从一天10-15支变成一天1-2支。2、告诉身边的朋友，告诉身边的朋友自己要戒烟，这样朋友会督促帮助你戒烟的。起码，他们抽烟的时候不会叫上你一起抽，也不会发烟给你，更不会在你面前抽烟。3、扔掉吸烟的工具，下定决心...

1、用运动来转移吸烟欲望，而且运动还能增强人体体质，当有了吸烟欲望的时候，我们可以立马去运动，从而达到戒烟目的。2、用电子烟来代替香烟，电子烟是专为戒烟而发明的，电子烟不会产生任何对人体有害的物质，还能缓解戒烟过程中的煎熬。3、喜欢吸烟的部分都是感觉嘴里没味道才吸烟的，所以不妨多嚼...