中医不建议跑步是因为有一些病人的身体不适合跑步，如果身体的体质允许是可以适当跑步的，能够增强机体的免疫力，也可以增加肺活量，身体得到一定的锻炼，可以预防疾病，强身健体，一定要控制好跑步时间，刚开始的时候可以选择半小...

不会伤阳，如果怕出汗就不能运动了，会不会伤阳要看你运动后的状况，如果运动后是精神抖擞，那么对身体很好，请继续下去，如果是每次都吐了，躺下去了，走不稳了，汗流太多，头晕晕的，那么长期下去就不行，需要一个慢...

中医上来讲，冬季养生藏为主，不管是汗液，精液都是藏为主，汗液属于心液，蒸发过旺容易心阳虚，累计下去容易肾气虚。因为汗液属于津液，津液属于阴，蒸发需要身体的热量，这个热就是阳，然后通过气排出体外，所以是损伤阳气...

阳盛阴衰之体质非常适合晚上跑步锻炼，能够帮助消耗体内过多的阳气，平衡身体的阴阳。阴盛阳衰之人晚上锻炼就会使身体的阳气更加衰弱。中医一直是秉承辨证施治的理念，是在变化当中治疗保健身体，所以说夜跑会损伤阳气，但是，...

此时运动不能多汗，与春天差不多，运动微汗即可。到了冬天，阳气完全收敛潜藏于内，此时运动禁止出汗，冬天运动出大汗，春天可能会发病，因为伤了肾阴，春天一到就发热。以上这种要求是对正常人的。至于患有虚损性疾病的人，...

中医说冬天不适合跑步的原因：冬天是生机潜伏，万物蛰藏的时令，这时候人不能轻易地扰动阳气，如果使皮肤开泄，而令阳气不断损失，违逆闭藏之气，就会损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，到春天的时候就会发生疾病。早睡...

出汗过多确实是会损伤阳气的。但是这个也是因人而异的，而且要辩证地来看待，如果人身体虚弱，是要加强锻炼的，做运动或者体力劳动肯定出汗，所以要循序渐进、劳逸结合，并及时补充水分与无机盐、电解质等。而阳虚体质的特征就...

而且，气虚人群通过适当的跑步不仅不会增加耗伤阳气的风险，还有助于阳气生发，平衡体质，从而有助于改善气虚体质，强身健体。因此，气虚可以跑步锻炼身体。但是，中医认为气随津泄，故剧烈运动会使气虚人群出现大汗淋漓的表现...

中医理论认为:跑步时候,人体内热能释放到体外,这时候,在体外人是属阳的,而体内是阴的.跑步完成之后，阳气正在内收,这时候喝水会破坏掉这种内收的阳气,造成阴阳混乱。不利于阳气内收.如果减肥的话，跑步以后半小时内最好不...

”一天中，子夜（0时）阴气最盛，而正午（12时）阳气最盛。中医认为，人的生命靠阳气支撑，生活作息都要顺应天时。跑步等运动会发散阳气，应该在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还运动，本该休养的阳气遭到过度损耗，第二...