如果你坚持了20天还没有瘦那么只有两种可能 第一，你的运动量太小 有氧运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪 第二，没有控制饮食，减肥3分靠腿 7分靠嘴 戒零食饮料 少吃或不吃主食，多吃蔬菜水果 粗粮~

所以建议大家在运动跳绳锻炼期间，饮食要少吃多餐，不要暴饮暴食，尽量减少脂肪的摄入。合理安排膳食增加维生素的摄入，多吃一些瓜果蔬菜。这样运动不仅燃烧了我们的脂肪，我们的维生素营养成分的摄入也能保证，身体就会快速的瘦下来。所以当我们下定决心，减轻自己的体脂的时候，单纯的靠运动减肥并不一定能够...

首先需要考虑起始的体重。其次要考虑运动量和摄入的食品的热量的匹配；再次需要考虑基础的代谢，每一个体重都有对应的基础代谢量。例如60kg体重，对应约1320kcal/天的基础代谢，只要摄入的食品的总热量，不大于 1320kcal，那么慢慢的体重就会靠近60kg的。跳绳的作用是加速这个过程，同时提高身体的机能，减少...

另外一个原因也可能是因为你的体质不适合用跳绳减肥法，你可以在饮食方面多注意一下，并不是吃得少就会减肥，一定要吃的营养又低脂肪，有些食物例如苦瓜就很减肥但我个人无法忍受苦瓜的味道。或者你可以换一种运动例如跑步或者游泳。游泳队减肥很有帮助。呵呵要坚持到底啊！努力吧你有一天一定会成功瘦下...

跳绳一个月没瘦原因 1.运动量不够 跳绳是有氧运动，每天坚持跳绳1小时，大约能够消耗400-600大卡的能量，而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200大卡，一个月之后大约能够瘦3-5斤。但是人体要运动30分钟以上才会开始消耗脂肪，如果每天跳绳的运动量不够，那么就很难瘦了。2.饮食原因 很多人...

体重的增加多是因为身体中的能量代谢不平衡而造成，跳绳等体育运动有减少脂肪的作用，但是在饮食中也要控制能量的摄入。跳绳一个多月了怎么感觉没瘦是不是您在饮食方面没有控制好呢，或者是运动量没有达到。减肥重要的是将饮食与运动相结合。饮食方面在保证营养摄入的基础上要要控制总热量的摄入，避免...

每天坚持跳绳之所以不瘦，有两个原因，一是消耗太小，二是摄入太多。每天都坚持跳绳了，但是，因为跳绳消耗太小，训练程度不够，又不进行饮食调节，或者加大了饮食摄入，就不会达到减肥效果，就不能够瘦。一、肥胖的原因。肥胖是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态。肥胖按病因分为：1、原发性肥胖：又...

每天坚持跳绳还不瘦的原因可能是由于身体没有达到热量缺口的条件；还有一种情况也会导致体重不变的现象出现，那就是在运动期间增加的身体的肌肉量。判断自己是否增长肌肉可以通过照镜子进行观察对比，用手去仔细触摸也可以判断出来；如果发现自己增长肌肉的可能性很小，那么几乎可以断定是身体没有持续性的达到...

可能是你的量没有达到跳绳，也算是有氧运动，每天都要坚持半个小时以上，还有你的饮食没有注意想，要瘦，必须要运动和饮食相结合，少吃油腻的和甜的东西，而且时间也不够久，至少要坚持半个月以上才能看到一定的效果。

减肥是根据摄入的热量和你消耗的热量来看的。不是说你运动了就会瘦。你就算跳一小时的绳。然后吃二斤牛肉，也白搭。每周运动4次左右。每次30分钟以上。一小时以内。多吃蔬菜水果，晚上尽量少吃米面。肉类以牛肉和鱼肉为主，少吃猪肉肥肉。早点吃燕麦之类的。午饭面条米饭都可。但要吃饱。晚饭尽量少吃...