4、俯卧撑。俯卧撑是个相对安静的运动，而且自己一个人就能完成，更不会给楼下的邻居带来不满。是一个非常适合居家看电视时做的减肥运动。

舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。它...

原地跑步是可以减肥的。但运动时间要持续四十分钟以上，因为这时人体的脂肪才会被调动起来与糖元一起供能。所以，如果你的运动强度小于四十分钟，那么你的减肥效果就不会太明显。原地跑就是在固定的一块小地方做原地跑步动作的练习方法，比如在房间里或阳台上。原地跑这种方法不受场地、气候、设备条件，...

郑多燕健身操，这个动静不大，而且穿红衣服那套真的很瘦大腿，而且里面都是美女，一天做两次，一个月瘦8斤，最重要的是这个还塑形，大腿那边看起来紧实多了

做瑜伽，身体直直靠墙可以塑造完美的身材，瘦腿可以躺下将退立起来，。

跳绳减肥正确方法1 第一点：大家要注意的第一点就是很多在家跳绳的朋友，最好是穿上一双软底的运动鞋，这样我们跳的时候动静就会小一点，也不会影响到楼下的住户的休息，然后就是我们最好是找一块比较空旷的，没有东西的地方跳绳，这样会更加的安全，所以这是我们跳绳之前的准备事项，大家在来时...

垛脚的声音会引起楼层之间的震动,你可以在下面垫厚点的地毯或破旧被子来减少对楼下住户的影响。不过垫了以后起跳和绳子就不好甩了了,只有让身体跟着跳绳时虚拟的接凑跳一跳。另外可以买一块瑜伽垫在家做做瑜伽，这样既不影响（楼下/楼上）左邻右舍住户，还能得到跟跳绳子一样锻炼身体的效果。

跑步机能是能减肥，对楼下影响也不大。不过个人建议还是做有氧运动好点，早点起来出去跑跑步，晚上的时候用用跑步机还是可以的！

1、夏季减肥运动方式第一：户外跑步。可以就在楼下小区跑，坚持长跑是很锻炼心肺功能和保持身材的一项运动。看马拉松运动员的身材就知道了，都很纤瘦，跑步之前要注惫膝盖的热身，伸展和曲膝的动作，充分热身后再开始跑步。跑了一段时间后也要增加跑的时间和速度，不然身体适应了一种跑的时间和速度后，...

2、减肥效果不同 在每天都坚持锻炼的情况下，跑步机和健身车的减肥原理一样，都是通过燃烧脂肪的形式减肥的。但是，跑步机的运动量更大，会消耗更多的热量。3、是否产生噪音 大多数跑步机，在运动时，声音都比较大，会比较影响楼下。而健身车的声音通常都很小的，而且不会震动，基本上不影响楼下的人...

但是消耗的热量和跳绳者消耗的热量是一样的!空手跳绳者也要准备一双稍厚一点的软底运动鞋，如果还担心有动静，可以准备一块半平方米的小垫子，不用太厚的那种就可以了，而且我们这种空手跳绳者只需要一平方米的空间就足够了，不但节约资源而且楼下的一定不会上来投诉的!4 无绳跳绳和有绳的区别 ...