操作方法早餐首先，起床一杯盐水/柠檬水，能够达到排毒的效果。其次，早餐一定要吃好，注重搭配，鸡蛋、豆浆和苹果中所含的热量都比较少，而且鸡蛋能够饱腹，维持人体所需的一上午的能量，即使是饿了也可以用苹果来填补饥饿，健康又营养。午餐午餐荤素搭配，可以按照主食、水果蔬菜、荤类7︰2︰1的比例进行搭配；主食，是维持身体机能能够正常运作的保证，拒绝主食，有可能会造成头晕，精神不集中等不良反应哦。尽量不要吃油炸和烟熏的肉类食物。烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物油。想要科学减肥，午餐...