瑜伽是一项塑形的运动，包括了许多兼顾灵活和平衡的伸展体式，不仅可以拉伸，同时也可以锻炼我们的肌肉。平时多做瑜伽，可以提升我们的身体健康，更能使我们关节变得灵活，还有刺激并加强血液循环的功效。每天晚上我们可以做肩部、腰腹、背部及全身放松的训练，来增强身体体质。