健身期间做增肌训练的时候，每日摄入的热量要大于每日所消耗的能量，因此在肌肉和体重增加的同时，体脂率也在持续上升，“增肌不增脂”也成了很多健身人士所追求的目标, 但事实上并不那么容易达到。掌握正确健身方法，才能“增肌不增脂”。