适合夜跑10公里发朋友圈的励志文案【篇一】 1.运动,情绪治愈之良药。 2.告诉你,我好想跑步,因为跑步可以把眼泪蒸发掉。 3.运动会最寒心的是,别人都在吃喝玩乐,却只有你一人孤单寂寞。 4.朋友,你喜欢跑步吗,喜欢的话就和我一起大步向前奔跑吧! 5.马拉松跑步带给我的是开始的勇气,不断尝试的决心和一路上如...

跑步10公里截图发朋友圈的正能量文案【篇一】 1.一路跑过去,一路享受清新宁静的感觉。 2.跑步让我明白人生就像一场马拉松。 3.起初是为了减重,每天下班组织公司同事在楼下天体跑步,跑步可以是公司的文化,自律积极,敢于接受挑战;还能穿好看的运动服,喜欢汗水浸透背心,凉风掠过皮肤的感觉,大概是因为无(gu)聊(dan)...

三、周训练计划第1周(一)上午:1小时10分钟跑(3分30秒/公里)下午:1小时轻松跑(二)上午:20分钟准备活动,7*2公里(3分6~10秒/公里),穿插恢复1公里(3分40秒/公里)(专门马拉松耐力练习)(三)上午:1小时恢复性轻松跑下午:1小时恢复性轻松跑(四)上午:1小时恢复性轻松跑下午:1小时轻松跑+10*100米。 上坡冲刺...

如果你的体重适中,跑步是为了强身健体,那么一开始也不需要一定要跑五公里,或者是跑35分钟,你甚至可以一开始只跑五分钟,然后无论跑多远,跑过五分钟就停下来,然后第二天再跑五分钟,接着慢慢的增加到十分钟20分钟,最后到一天跑30分钟,这个过程是你能够慢慢看到自己进步的过程,也不会让自己太轻易的放弃,更不会给...

美国知名女运动员Colleen Rocereto在49岁的时候,他发现自己在上大学的小儿子10公里的成绩是40:56,于是,她便开始加入慢跑团,想尝试看看在50-54岁的年龄组别,她能做到什么?Rocereto表示:能有机会与跑友们一起做这样的训练,而不仅仅是跑出门,同时也为她的训练打开了一扇新的窗口,她甚至觉得自己可以变得更快更...

新手跑马拉松的10大误区 1、受伤 很多跑步新手都会犯这样的错误，太急于增加自己的英里数。可能他们在训练前都没有打好基础，于是就来参加训练了!虽然他们感觉到小腿骨或膝盖疼痛，但是他们却视而不见。他们继续往前跑，结果到听到嘭的一声响，问题大了!他们彻底没戏了!因此，一定要意识到这种不良预兆...

我最为欣赏的是方法一,以80年代中期马拉松国际冠军山田本一的事例为证:别人问及夺冠法宝,答曰:“智慧”。大家为此疑惑,十年后有了答案:在自传中他说:“智慧在于把全程这个大目标分解开,在跑前先看线路,画下醒目标志,比赛时用百米速度一个一个跑,直到终点,这样40多公里的路程被分为了若干小目标,轻松跑完。”...

(1)不要天天跑。 身体需要休息,中年人更应循序渐进地展开自己的跑步计划,不要盲目乱跑,事与愿违。 (2)控制跑量。 如果你不是准备参加某个马拉松赛事,那么每周三至四次,每次3至5公里的慢跑,就足以保持你的 健康 了。只是运动方案不宜一成不变,应根据每个阶段的不同和需求,做出相应的调整。 (3)管住嘴。

七、有时候常常会不禁感慨,二十年过去了什么收获都没有,该做的不该做的什么都没做,想去的地方也没有去,从今天开始我要改变,给自己定个目标,明年一定要去旅游,西藏,内蒙古,云南。等着我! 八、先给自己定个小目标争取明年拿到驾照。 九、我想是时候给自己定个目标了,一直得过且过总不是办法。 十、先给自己...

在那之后，我开始穿插着跑十公里，第二次10km，第三次10km，再后来10km成为了我的日常。碰上学校举办的校园10km迷你马拉松，我毫不犹豫报名参赛了，在女子组获得了18名的成绩，这次比赛也很大程度鼓励我继续跑下去。我并没有止步不前，我继续突破自己，第一次尝试跑了21km，也就是半程马拉松的距离...