小雪季节可以多吃一些黑米、南瓜、红薯养生。中医认为，黑米具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。红薯具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。南瓜有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。