跳绳减肥方法需要注意准备动作、跳绳动作、跳绳方法等。准备动作需要两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，注意不要脚跟先落地。跳绳方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动。