练腿热身运动有箭步蹲跳、深蹲开合跳、踮脚靠墙静蹲等。做弓箭步跳跃，注意不需要下蹲太大，膝盖尽量别超脚尖。深蹲开合跳需要保持深蹲下蹲的姿势，然后核心收紧，两腿做左右跳的姿势。踮脚靠墙静蹲能帮助我们站稳。