牛奶功效作用有提高免疫力、调节肠胃、帮助睡眠等。喝牛奶可以使我们身体的抵抗力得到提升。牛奶可促进乳酸杆菌的繁殖，抑制致病菌及腐败菌的生长。牛奶中含有血清素合成的色氨酸和天然吗啡类等物质，这些物质对我们的睡眠有很好的帮助。