教你怎么一个月瘦十斤至二十斤，减肥秘方推荐：管住嘴，迈开腿！多脂肪的食物少吃，能不吃最好。平时养成多运动，多锻炼身体的习惯，重在减肥是长期的过程，而看不到效果自然就失去坚持的动力，让小编教给你一个月瘦10到20斤的指南。【第一周】－无醣？素食？第一个星期你必须先让身体暖身爱吃什么就吃什么的你　你的胃不可能接受突操作方法每天要早睡早起，尽量保障充足的8个小时以上的睡眠，这样才有精神去支持减