现在随着电脑和手机的普及，越来越多的人患上了现代病。其中最厉害之一就是颈椎病，不仅仅影响着我们的工作，甚至影响着我们的生活。下面就跟着小编一起做颈椎操锻炼锻炼颈椎吧！操作方法动作一：颈缩。找一个凳子坐下，双腿并立。端正头部，与背部保持平衡，保持僵状态5秒，尽量伸长和收缩脖子，有酸痛感，保持三秒。重复这组动作5次。动作二：上斜方肌伸展。端正坐好，双腿并立。右手扶住左头侧，左手在背部伸展。维持5秒，休息3秒。重复这组动作5次。动作三：曲伸上颈。将头尽力向胸部靠拢，三秒后抬头，端平。重复这组动作5次。...