1、蛋类是优质蛋白质的来源，有助于肌肉的修复和增长。2、碱性食物如海藻类、蔬菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质和维生素的动物肝脏，这些食物可以帮助调整体内的酸碱平衡，有利于乳酸的排除。