脑洞悲暴走有四阶，具体如下：第一阶是悲伤的情绪，感到内心痛苦、心情低落、难以自拔。第二阶是情绪低落，感到心口发堵、呼吸困难、难以自控。第三阶是情绪崩溃，感到心如刀割、痛不欲生、精神恍惚。第四阶是情绪爆发，感到愤怒如狂、暴力倾向严重。