睡前注意事项有哪些1 1、不看情节跌宕起伏的小说。故事情节的跌宕起伏会使人的情绪随着起伏，随之紧张，导致睡觉时不容易入睡，入睡后可能会做与小说有关的梦，睡眠质量不好。2、不吃东西。睡前如果吃上食物，睡觉中胃部还没有休息，还在为消化食物工作，导致睡眠质量不好。3、不做剧烈运动。睡前的...

1、睡前不可恼怒。凡情绪的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可恼怒，还应防止任何情绪的过激。2、睡前不可进食。临睡进食容易增加胃肠负担，既影响入睡，又伤害身体。如睡前感觉饥饿，饮食后宜稍休息一段时间再睡。早饭宜早，午饭宜饱，晚饭宜少。这确是一个值得注意的...

1.睡前不要玩手机。人之所以能睡得好，是因为身体会产生一种叫作褪黑激素的激素，这种激素可以缩短睡前时间，使人更快入睡。但如果睡前经常买手机，在光线的刺激下，褪黑激素的分泌水平会下降23%，对睡眠产生不利影响。所以，想要睡个好觉，睡前就不要玩手机了。2.睡觉前不要抽烟或喝茶。如果想睡个...

很多人不知道，睡前的一些小细节可能会危害身体健康。睡觉前，男女都喜欢玩手机或者听歌。然后他们把手机和手表放在旁边，睡着了。其实这是很危险的。下面我们来看看具体的危害。睡前注意事项戴着手表睡觉 有些人喜欢戴着手表睡觉，这样不仅会缩短手表的使用寿命，而且不利于健康。因为手表，尤其是夜光表有镭...

睡觉脚不能对着门。睡觉时脚冲着门睡容易生病，睡觉时头挨着门容易着风。对着镜子睡也不好，因为镜子反射的一些光线容易让人精神晃忽。从中国人的习俗来讲的话就是死人从家里抬出去的时候，是脚先出门的，所以从迷信角度看是属于不吉利。

3、注意睡姿和姿势每个人都有自己习惯的睡眠姿势，有些人睡觉时很安静不会乱动，所以睡姿也是非常有助于睡眠的。一般最佳的睡眠姿势是向右侧卧，双腿微微曲张，这样的睡姿能够让我们全身的肌肉放松。因为我们的心脏可以减轻心脏的压迫都是可以慢慢的培养侧睡的习惯的。4、注意睡眠方位中医对睡眠方位也是很有...

失眠患者为避免加重失眠的症状，应注意以下几个方面：1、养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床；2、睡前可做轻松的事情，如热水洗脚、静坐、冥想等；3、睡前六小时内禁止喝咖啡、喝酒、吸烟，且晚餐也不可多量；4、睡前可适当进食，如一杯牛奶或一小块蛋糕，皆有助于入睡但不宜过量；5、每天...

既打扰睡眠，又容易受凉感冒，所以我们在睡觉以前要尽量的少喝水哦。睡眠调理的注意事项有哪些呢?上面我们也了解了许多的睡眠调理的注意事项了，所以尤其是我们睡眠状况不好的朋友们，以后在睡觉前，尽量不要做一下兴奋的事情，也不要多吃东西多喝水哦，不然也是会影响我们的睡眠质量的哦。

养成有规律的睡眠。一般来说，晚上10点到凌晨3点最有利于体力和脑力的恢复，所以这个时间最好处于睡眠中。但是每个人可以根据自己的情况进行适当的调整，但要注意不可忽早忽晚，睡无定时，这样对身体有很大的损害。营造良好的睡眠环境。要保持卧室安静，关灯睡觉。有人开灯睡觉，这样影响睡眠质量，所以最...