2、有氧是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧是指强度低且富韵律的，其时间较长（约30分钟或以上），强度在中等或中上的程度(较大心率值的60%至80%)。心率保持在150次/分钟的量为有氧，因为此时血液可以供...

无氧运动则是指人体在短时间内进行一些高速、剧烈的运动。在这种情况下，由于运动强度大，人体的氧气供应不足，或者体内的糖来不及经过氧气分解，就必须依靠“无氧供能”。也就是说，体内的糖以无氧酵解的方式产生能量，以支持机体在短时间内的剧烈活动。常见的无氧运动如短跑、举重、跳跃等。...

一、有氧运动无氧运动的定义 1、有氧运动：通常指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的一种体育锻炼。也就是说在运动过程中，人体吸入的氧气与需求是相等的，这样就可以生理上的平衡状态。从而在运动的过程中可以让身体内的氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可以有效的消耗体内脂肪，进而可以达到...

即有氧运动；当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。由此可见，在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。无氧运动是相对有氧运动而言的，在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的，而在正常情况下，当有氧...

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态；无氧运动是一种强度足够引起乳酸形成的体能锻炼，被非耐力运动的运动员用于增强力量、速度和能力，被健美运动员用于打造肌肉量。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以...

无氧运动是运动强度较高、运动时间短的运动。无氧运动时心率较高，常见的无氧运动有100米跑，举重、投掷类、跳水等。无氧运动时肌肉的能量来源主要是机体中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖无氧酵解。三磷酸腺苷和磷酸肌酸在机体储备有限，而糖无氧酵解产生的能量又远远少于有氧代谢，所以无氧运动持续时间短。但...

有氧运动指的是那些需要氧气参与的运动，而无氧运动则是在代谢过程中不涉及氧气的运动。具体来说，有氧运动：1) 能量来源于淀粉、脂肪和蛋白质的氧化代谢；2) 涉及大部分肌肉群的全身运动；3) 运动强度适中，心率保持在最大心率的60%-80%；4) 运动节奏持续，时间通常在30-60分钟。无氧运动则通常：...

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。2、无氧运动无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下，短时间，高强度负荷的运动，肌肉酸痛感消除缓慢。剧烈运动与急速爆发类运动项目，身体需要瞬间产生大量的热量，分解糖进行无氧代谢...