晚上太饿了吃什么好 1、豆类 不管是什么颜色的豆，红豆绿豆黑豆也罢，它们的减肥价值都相当的高，因为豆类富含蛋白质，脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡，蛋白质6克。如果晚上吃豆类，可以榨一杯豆浆，不加任何糖分，饱腹之余还暖胃哦。2、比目鱼 每100克比目鱼只含热量112卡路里，所以就算是晚...

1、减肥晚餐吃什么食物好星期一:鸡肉沙拉+酸奶减肥功效:比起其它的肉来说,鸡肉具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩,是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物,而搭配酸奶则能促进人体的消化,更是通便的好食物,能够让瘦身变得更加容易。星期二:海鲜冬瓜汤+糙米饭减肥功效:虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低,而且富含各种...

减肥晚上吃什么最好 1、蔬菜水果 蔬菜水果是减肥晚餐的首选，比如黄瓜、生菜、丝瓜、茄子、卷心菜、紫甘蓝等新鲜蔬菜，以及香蕉、梨子、西红柿、西瓜、柚子、草莓、木瓜、苹果、猕猴桃、桃子等，这些水果含糖量相对较低或升糖指数相对较低。2、粗粮 减肥晚餐也可以吃一些主食，但要根据早餐和中餐摄入的热量...

要减肥，晚上的饮食选择应该轻盈且低热量。以下是一些可参考的晚餐减肥食谱：1. 清蒸鱼：选择鱼类，如鳕鱼、鲈鱼等，用清淡的调料蒸熟。2. 蔬菜沙拉：选择新鲜的蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄等，再加上低脂沙拉酱。3. 蒸蔬菜：选择多样的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、豆芽等，使用蒸的方式烹饪。4. 鸡胸肉/...

1、香蕉，其实在减肥的时候，晚上可以适当的吃两根香蕉，因为香蕉有助于我们睡眠，而且它的热量含量非常的低，相反的食物的纤维素含量却比较丰富，能够很好的排出我们体内的一些毒素，有利于肠胃的通顺。2、脱脂牛奶，其实晚上在睡觉之前可以喝一点脱脂牛奶，这样有助于我们的睡眠质量更好，而且脱脂牛奶还能...

3. 不要完全不吃主食：晚餐完全不吃主食可能导致你感觉饥饿，影响睡眠质量。适量摄入粗粮主食，其中的可溶性纤维能增加饱腹感，有助于减肥。4. 适量食用肉类：选择低脂肪的肉类，如鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，以及鸡蛋蛋白和大豆制品。它们富含蛋白质，有助于肌肉生长，提高新陈代谢。5. 蔬菜的摄入：...

1、晚饭吃粗粮：粗粮的选择非常丰富，如薯类的食物。对于活动量少的女性，粗粮的主食量控制在50克左右。如果工作累，可以适量的进行增加。虽然很多人认为减肥不应该吃主食，但是如果不吃主食晚上就只能挨饿度过，另外，第2天早上起来的时候就会觉得肚子非常的饥饿。因此，晚上适合适当的吃一些主食。主食中所...

晚上减肥吃苹果、香蕉、葡萄柚等水果容易瘦。一、苹果 苹果是减肥佳品，其中富含丰富的果胶和膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，帮助消化，减少体内毒素的积累。而且，苹果的热量较低，不含脂肪，适合作为晚餐后的夜宵替代。二、香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和钾元素，有助于消除水肿，促进新陈代谢。晚上吃香蕉...

一、晚上吃什么减肥1、冬瓜冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。2、芹菜芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。3、白萝卜萝卜含有辛辣成分芥子油...

1、低脂零食：低脂零食主要有低脂酸奶、低糖水果等，晚餐可以用这种低脂零食代替传统食物，如果配合适当的运动，效果会更好。2、黄瓜减肥法：黄瓜中含有大量水分，吃完后有饱腹感，同时对身体有一定的补水作用，黄瓜中含有一些特殊成分，可以抑制糖分转化为脂肪。3、杂粮主食：生活中如果以细粮为主，很可能...