中医养生四大要素：1. 顺应自然：根据天气变化，春保肝、夏养心等，达到保健效果。2. 形神共养：静以养神，动以养形。修性怡神，保持乐观安静、心平气和的精神状态。3. 调养脾胃：脾胃为后天之本，调节饮食、药物调理、精神调摄、针灸推拿等方法健运脾胃，达到延年益寿的目的。4. 保精护肾：精为生长发育基础，精化气，气生神，神御形，通过保护精和肾，延缓身体衰老。