早晨吃一些高纤维、低热量的食物可以帮助减肥，比如。- 燕麦片；- 水果和蔬菜；- 酸奶或无糖酸奶；- 全麦面包或全麦谷物。- 蛋白质食品，如鸡蛋或豆腐。这些食物可以提供足够的能量，同时不会让你感到过于饱腹，有助于控制摄入的热量。