1、精神调养。阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。2、环境调摄。阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区、山...

1,人们应该早睡早起，在庭院里缓缓散步，穿着应宽松，头发披散着，方便身体的阳气生发。适当户外运动，少量出汗。2,保持心情愉快，多奖励少惩罚，多包容少批评，多施与少掠夺，多放生少杀生。对人对己都应该这样。3,春季是一年之始，应该制定一年的工作生活计划，需要达成的目标，这就是所说的立志。4,...

首先强调的就是春季养生的要点需要重视“调神”，即调养心神。春季冰雪消融，万物苏醒，生机盎然，阳气升发，而人体内的阳气亦顺应自然，向外向上疏发。但如调摄不当，升发太过，往往也会激发出性情急躁，易于发怒的情绪，而导致“怒则气上”的病理表现。春季里多样化顺应天地生发之气的起居运动，诸如在...

1、利用嗅觉刺激提神醒脑 可利用香、凉的气味刺激嗅觉和皮肤，促使神经减轻一时的“困”感，诸如藿香水、花露水、清凉油、风油精等。再者，种养一些季节性的香花艳草，通过它们振奋精神，压制“春困”。2、利用视觉刺激提神醒脑 保持生活及工作环境的清洁、明亮、幽静，并适当布置一些富有生气的装饰，诸如...

历代养生家把调养精神作为养生长寿的方法，调神养生法主要包括清静养神、立志养德、开朗乐观、调畅情志心理平衡等方面。要减少私心杂念私心太重；欲望太高大多，如果达不到目的，就会产生忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪，容易引发疾病。反之，人就会心地坦然，心情舒畅，有利于身心健康。要保养心神，...

1、宜调养情志，振奋精神：春天阳光明媚，风和日丽，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。凡事要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，可约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等，以此陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。2、宜起居有常，...

其次是坚果类，由于坚果是植物的种子，把自己最宝贵的精华都藏在坚硬的壳中，等待着春天的萌芽，与人体收藏阳气的机理不谋而合。把坚果烤熟了之后阳气比较盛，更适合冬天吃。冬季运动应选择运动幅度小、热量消耗较大的有氧运动，可选择快走、慢跑等低强度的有氧运动，切不可放弃运动。《四气调神大论》...

被发缓形，以使志生 ： 在春天，生发（一声）的时节，我们不可以收束自己的心神形态，穿衣束发都可以松散一些，避免拘束，扼杀了生发之气 。这里的“被”是通假字，通“披” 。“一年之计在于春”，春天，立下自己的志向，经过了秋冬的养藏，到了该干活的时候了 。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚...

中医春季养生的五个方法 第一招:排毒喝花茶。 冬季天冷,人就偏爱吃热食。特别是 春节 假期,大鱼大肉、辛辣口味,再来一两盅酒,能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多,到了春天,就必须给自己的肠胃减减负,清肠排毒了。 早上喝杯淡盐水,能利小便、助排毒。血压偏高的人,可以换成温开水;血糖不高...

在调神养生方面，有以下几个重要的方法：1. 清静养神：这是指保持精神情志的淡泊宁静。心神不清静，会导致气机紊乱，影响健康。清静养神不仅要求思想清静，还包括心态的平和、情绪的稳定。2. 立志养德：养生首在立志，要有为社会服务的宏伟志向，树立正确的人生观。立志是养生保健的重要一环，它能激发人...