坐月子食谱建议：1. 小米粥，营养丰富易消化，去湿除燥。2. 鸡肉鱼肉，细嫩营养丰富，容易消化吸收，具有催奶作用，低脂低油。3. 蛋类，传统的营养补充食物，一天一个鸡蛋，有助于补充蛋白质。4. 汤类，如菌类汤、排骨汤、鸡肉汤、鲫鱼汤等。5. 产后水果，如香蕉、苹果、猕猴桃，易消化，含丰富的维生素C，性温和。