失眠多梦饮食建议和禁忌：1. 适宜食物：蛋白质适度摄入、多吃蔬菜和水果，可以促进睡眠。可以食用瘦肉、鸭子、鲤鱼、猪蹄、鸡蛋、马铃薯、山药、红枣、南瓜、银耳、莴笋、西红柿、龙眼肉、枸杞子、百合、莲子、阿胶、桂圆、糯米、小米、高粱米、冰糖、绵白糖、枣花蜜等，制作成汤、粥、羹等。2. 睡前饮品：热牛奶中的色氨酸有促进睡眠的作用；适度饮用能量饮料或食品，可能有助睡眠。3. 饮食禁忌：忌烟、酒以及咖啡、浓茶；睡前忌过饱或过饥饿。