最佳晚餐时间是17-19点：1. 这个时间段空腹时间不是特别长，预防胃部疾病，并且到睡觉前可消化食物，预防脂肪堆积、身体肥胖等。2. 在17点前或19点后吃晚餐可能会导致胃部黏膜受损，引起胃炎、胃溃疡等情况，或引起消化不良，影响睡眠质量，导致身体肥胖，还可能会导致肾结石等。注意不能过于油腻，不能暴饮暴食，以免引起消化不良。