失眠食疗方推荐：1. 桂圆莲子汤：适合中老年人长期失眠者服用，具有养心安神，健脾补肾的功效。2. 酸枣仁汤：对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有较好的效果，具有一定的镇静作用。3. 安眠汤：百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，对于改善失眠有很好的效果。4. 三味安眠汤：酸枣仁、冬麦、远志混合在一起使用具有催眠的效果。