视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 推荐1 推荐3 推荐5 推荐7 推荐9 推荐11 推荐13 推荐15 推荐17 推荐19 推荐21 推荐23 推荐25 推荐27 推荐29 推荐31 推荐33 推荐35 推荐37 推荐39 推荐41 推荐43 推荐45 推荐47 推荐49 关键词1 关键词101 关键词201 关键词301 关键词401 关键词501 关键词601 关键词701 关键词801 关键词901 关键词1001 关键词1101 关键词1201 关键词1301 关键词1401 关键词1501 关键词1601 关键词1701 关键词1801 关键词1901 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501
问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501
当前位置: 首页 - 中医养生 - 正文

运动后怎样补水最好

来源:懂视网 责编:小OO 时间:2020-03-21 10:55:14
导读任何季节都不能阻挡我们的减肥大计,炎炎夏季也不例外,但夏季是个特殊的季节,在初夏来临之际,注意趋益避害,一起和小编来了解下夏季运动注意事项吧。选择室内运动或者夜间慢跑天气非常炎热的时候,要小心中暑或脱水,为此可以选择夜间慢跑或者改到室内健身房运动。室内游泳,室内健身操都是极佳的选择。再比如跟着iPhoneappstroe耐克训练营30分钟,基本无器械,但绝对让你大汗淋漓!夏季运动补水注意事项选择正确补水方式尽量少喝含糖饮料市面上的各种甜味饮料,标注低糖的品种含糖量在4-6%之间,普通产品在8-1...
任何季节都不能阻挡我们的减肥大计,炎炎夏季也不例外,但夏季是个特殊的季节,在初夏来临之际,注意趋益避害,一起和小编来了解下夏季运动注意事项吧。

选择室内运动或者夜间慢跑



天气非常炎热的时候,要小心中暑或脱水,为此可以选择夜间慢跑或者改到室内健身房运动。室内游泳,室内健身操都是极佳的选择。再比如跟着iPhoneappstroe耐克训练营30分钟,基本无器械,但绝对让你大汗淋漓!

夏季运动补水注意事项

选择正确补水方式尽量少喝含糖饮料

市面上的各种甜味饮料,标注低糖的品种含糖量在4-6%之间,普通产品在8-10%之间,无糖产品在0.5%以下。那么喝500毫升一瓶的饮料,除了水之外,还会摄入40克糖,相当于半碗米饭的碳水化合物量。
但我们知道,夏季运动后不仅脱水,还会消耗体内大量的矿物质与维生素,适当饮用含有糖分与盐分的运动饮料或自制粥、茶,能够更好预防中暑。比如绿豆粥、雪梨羹、果汁、绿茶、大麦茶、荞麦茶等等,都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求,解渴效果很好。

选择透气性好的衣物、帽子

透气性佳的衣物与帽子是春夏必需品,尽量选择宽松的纯棉衣物;在颜色上尽量选择浅色,可以减少热量的吸收。也可以选择防晒服,依照天气和心情选择最适合自己的!


户外运动千万记得防晒!

锻炼时间尽量避开上午10点~下午4点之间,运动以室内为主,当然,不只是皮肤需要防晒,秀发也需要注意防晒。可以尽量选择一些好用的天然防晒方式,比如在晚间睡眠时涂抹有机乳木果油进行晒后修复,使用一些天然防晒霜,自制头发防晒喷雾等等。
在锻炼后,很多人喜欢用冷水冲脸、洗头甚至淋裕在夏季锻炼时,皮肤毛细血管大量扩张,以利于身体散热。此时给予突然的冷刺激,会使体表已开放的毛孔骤然关闭,造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况。

外表虽然重要,但不要让它成为你生活的全部重心。减肥塑身是一个时间活,我们减肥是为了身体更为健康的生活。

不要在锻炼后立即用冷水冲淋

在锻炼后,很多人喜欢用冷水冲脸、洗头甚至淋裕在夏季锻炼时,皮肤毛细血管大量扩张,以利于身体散热。此时给予突然的冷刺激,会使体表已开放的毛孔骤然关闭,造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况。

外表虽然重要,但不要让它成为你生活的全部重心。减肥塑身是一个时间活,我们减肥是为了身体更为健康的生活。

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

  • 热门焦点

猜你喜欢

毒蛇咬伤的治疗误区有哪些? 啥习惯最危害健康 高血压肾病的食疗方有哪些 吃宵夜有啥危害 男性不症是怎么回事 男性不育症病因是什么 如何调理不症 睡前注意啥 得了男性不育症怎么办 保护肝脏的方法是什么 有哪些原因会诱发黄斑病 脊髓血管畸形该做什么检查? 患上扭转会有什么症状 抑郁症有什么症状 治疗男性不育症的方法有哪些? 如何实现自己心中的理想 认识黄热病 男人为什么不想结婚 谵妄综合征的治疗原则 预防男性不育的方法是什么 如何预防不症 吃什么能让身材更好 智齿冠周炎疼痛处理方法 如何预防老年黄斑病 上班族缓解眼疲劳喝什么茶 怎么治疗毛发红糠疹有效 头痛吃什么食物能缓解 泌尿系结石的治疗方法 黄瓜如何吃能清理肠胃 智齿冠周炎如何治疗? 慢阻肺的预防手段有哪些? 黄斑病的症状有哪些 常吃苹果能长寿吗 智齿冠周炎的原因是什么 谵妄综合征的处理方法 怎样午睡更健康 小儿脐疝该怎样护理 宝宝夏天能吃冷饮吗 智齿冠周炎有哪些表现 萝卜汤怎么做
Top