如何练肌肉
练肌肉首先可以多做引体向上，锻炼背阔肌，每次锻炼6组，每组之间休息45秒左右，其次可以进行直腿硬拉，主要锻炼大腿后面的肌肉以及臀大肌，做6组，每组之间休息50秒左右。另外俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，做3组，每组20下。
肌肉怎么练？
现在，随身生活节奏的日益加快，很多人都热衷于开始健身，那么肌肉要如何练呢？
1.引体向上：锻炼背阔肌，需要锻炼6组，每组力竭，每组之间休息45秒左右。
2.哑铃推肩：锻炼肩部肌肉，注意上背要紧贴靠背，做6组，每组20次左右，每组之间休息45秒左右。
3.直腿硬拉：主要锻炼大腿后面的肌肉以及臀大肌，做6组，每组之间休息50秒左右。
4.俯卧撑：主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，做3组，每组20下。
总结
1.引体向上：锻炼背阔肌。
2.哑铃推肩：锻炼肩部肌肉。
3.直腿硬拉：锻炼大腿后面的肌肉。
4.俯卧撑：主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。