瘦腰
方法一：健身球运动。将准备好的健身球放在地板上，然后用背躺的姿势躺在健身球上，躺的时候要选择背的下半部到腰部，双手交叉放在胸前，也可以双手抱头，脚踩在地板上，用力抬起上身，要保持住平衡，不要从球上滑落，如此反复可以有效的瘦腰。
拥有纤细的腰围是每个女生都梦寐以求的事情，但是现实生活中很多人却管不住自己的嘴，从而导致腰围越来越胖。那么如何瘦腰就成了很多人烦恼的问题，健康瘦腰最快的方法就是运动，利用有效的运动来清除腰间多余的赘肉。那么具体该怎么做呢?
方法一：健身球运动。将准备好的健身球放在地板上，然后用背躺的姿势躺在健身球上，躺的时候要选择背的下半部到腰部，双手交叉放在胸前，也可以双手抱头，脚踩在地板上，用力抬起上身，要保持住平衡，不要从球上滑落，如此反复可以有效的瘦腰。
方法二：俯卧撑，做这个动作时，肘部向两侧打开呈90度，肩膀固定，感受胸部的压力，撑起时肘部不要向反向弯曲。
方法三：深蹲，坐式深蹲要求腰背挺直，收紧核心，保持重心在全脚掌，膝关节不要超过脚尖。
每天重复这些动作，让你轻松瘦出小蛮腰。