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仰卧板有用吗?有什么动作可以使用仰卧板呢?
2021-12-23 14:12:06 责编:吉增泰

使用仰卧起坐板的作用很大,各种高度和角度的仰卧起坐不但可以对腹部起到锻炼,而且对腰部和下背也起到很好的刺激,但如果是想针对性的锻炼腹肌,那么仰卧卷腹这个动作会比仰卧起坐要好很多。

仰卧板俯身挺背需要我们趴在仰卧板上完成,首先我们的脚部位置固定在仰卧板上,而头部是靠近仰卧板底部的,这时候我们就可以开始动作了。双手抱住我们的头部,让我们的背部发力,头部向后仰,尽量越往后越好。这个动作对于我们锻炼背部以及腰部都是很有帮助的。

仰卧板仰卧抬腿是非常经典的一个动作。首先我们需要躺在仰卧板上,头部靠近仰卧板的挡板处,双手抓牢背后的把手,准备好之后,我们就可以开始动作了。首先我们双腿需要伸直靠紧,然后使用腰腹部发力,让我们的腿部向上抬,注意是两腿并拢同时向上。尽量让腿部越往上越好,甚至腰部向上都是可以的。

仰卧板仰卧抬腿是非常经典的一个动作。首先我们需要躺在仰卧板上,头部靠近仰卧板的挡板处,双手抓牢背后的把手,准备好之后,我们就可以开始动作了。首先我们双腿需要伸直靠紧,然后使用腰腹部发力,让我们的腿部向上抬,注意是两腿并拢同时向上。尽量让腿部越往上越好,甚至腰部向上都是可以的。

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