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便秘怎么办 哪些措施可以治疗便秘
2022-01-18 13:54:35 责编:吉增泰

很多人会出现便秘主要是因为不良的生活习惯导致的,如果我们每天都摄入很好的粗纤维食物,这样就会导致粪便体积缩小,肠道蠕动减慢,之后很容易出现便秘的情况。

如果情况不是非常严重,一般不建议直接使用刺激性强的药物来达到快速排便的目的。治疗便秘是一项长期的调养工作,应该以食疗为先,然后配合生活习惯的改善。最后还可以使用乳酸菌素片来对肠道菌群进行调节,坚持下来就可以解决问题啦。

对于容易便秘的人来说,应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃,只要坚持在这个时候去厕所蹲坐,就能够形成相应的习惯。在排便的时候,建议用蹲便,这比起坐马桶上更容易促进排便。

在生活作息的改善方面,要尽量保持三餐规律,不暴饮暴食;养成早睡早起的好习惯,减少熬夜的次数;同时多多参与体育活动,尽量每日散步,或者在睡前进行腹部按摩。

现代人手机不离手,吃饭的时候,边看剧,等公交的时候,玩游戏,就连上厕所,也是手机不离手。事实上,要想促进排便,在这个过程中,也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中,心猿意马,也就阻碍排便。

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