中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面的相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说的个体差异。
所以中医在进行体质调养上，就会针对不同体质提出不同的调养方式，选适合的调养方式，这样不仅能保健强身，而且副作用也小。中医上九种体质：痰湿、阳虚、阴虚、气虚、气郁、湿热等不同体质。
一旦我们的血液循环受阻，身体代谢的废物无法经由血液循环排出体外，当废物积存在体内，进而会影响到人的整个精神面貌，很容易出现疲劳的症状。如果我们要想改善血瘀情况，除了做好身体保暖以外，还要找到导致气郁的原因，才能够调畅身体的气机。只有气足而且气行通畅，才能推动血行通畅。气血充足，则能达到一个平衡运行的状态，人的精神面貌，自然而然就会好起来了。调理血瘀的方法有很多种，有毅力并且能够管住自己的人，可以通过生活方式改变来调整自己的体质。
许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
中医学认为，背部为阳中之阳，因此要特别注意背部的保暖。如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵人体，伤及阳气从而致病。
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