很多人都认为肥胖与睡觉紧密关联，是睡觉过多了导致体重一直减不下来，其实多年以前，有专家就指出：睡眠时间越是不够，肥胖的几率就越高。合理时间范围内的睡眠，对减肥有很大的帮助。
成年人每天睡眠时间最好在7-9个小时。但在实际生活中，太多年轻人都因为生活压力大，工作时间长无法保证理想的睡眠时间。睡眠时间不足也增加了一个人肥胖的概率。只睡6个小时的人肥胖概率大约是23%，只睡5小时的人肥胖概率大约是是50%，只睡4小时的人则会惊人的达到73%。
如果人体在睡眠不足的情况下就算运动效果也不大，因为身体已经疲惫到无法增加新陈代谢，就算再多努力也是于事无补。睡眠的作用可以让身体机能休息得到恢复维持身体继续新陈代谢，也就是说，没有得到好的休息和充足的睡眠时间，脏器无法正常运作人也很难减肥成功。
此外，休息不足带来的负面反馈是人体可能会食欲大增，许多人可能都会出现这样的情况，即使前一晚睡不够没休息好，身体疲惫，但第二天还是一直想吃东西，这是因为睡眠不足导致的身体分泌促进强烈食欲的荷尔蒙胃激素。
睡眠与减肥密切相关，只有睡好了，才能在搭配运动的基础上显露更强的效果，不过睡觉是种习惯，把自己的睡眠习惯调整为健康状态需要一定努力，一旦养成了健康的睡眠习惯，对你的体型有着事半功倍的影响。
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