一、舞蹈的八大点指的是舞蹈的八个方位——1—8点（呈米字型，45度一个点，舞蹈者正前为1点，依次点数顺时针方向。）是用以规范舞蹈者面向，走向的专业术语。即：场地正前为第一方位—“1点”；右前、右旁、右后为第二、三、四方位—“2、3、4点”；正后

本文我们将从以下几个部分来详细介绍如何学习跳舞：选择喜欢的舞种、随着自己的节拍舞动、进一步提升舞蹈水平、培养健康的体魄、23 参考

虽然就连小孩子也会跳舞，但是不是每个人都能跳好舞。如果你想学跳舞，首先要选择一个舞种。之后便可以花一定的时间自己学习。除此之外，你也可以上舞蹈课来提高自己的水平。但是要成为一个好的舞者，不仅要保持健康饮食，还得多做运动。部分 1选择喜欢的舞种

基本功不用视频也行的啊！都说了是基本功啦~ 0 ~ 我教你几个，每天练。 一字马，左边右边都要压，每个动作保持60秒 伸出右脚测压腿，这个是练平衡的。压的那个人腿，不能垂下去，说不能扶地。 大字马，能做多大就多大，但是不能硬来。过一会后，

第1步：明确你要学习的舞种。

要用心、带着脑子去学习舞蹈。在学习舞蹈时，一定要用自己的心去体会动作的感觉，要用脑子做动作，反复体会老师对每一个动作的要求，不能一味地死练。当然软度还是要练的，但不要过分的去强调它的唯一性。

每种舞蹈给人的感觉都不同。踢踏舞节奏欢快，既不同于动作优雅、缓慢的芭蕾，也不同于动作前卫的嘻哈。不妨找个搭档学习交谊舞，你甚至还可以考虑学习爱尔兰舞蹈。

零基础自学舞蹈的方法有很多，就拿街舞来举例。 新手学街舞首先要知道街舞分为很多种类，目前主流的有HipHop、Breaking、Popping、House、Jazz、Raggae、Punking、Krump、Locking等等，但无论是哪个舞种都需要对舞蹈的热爱和坚持的恒心，年龄、

第2步：在网上观看舞蹈视频。

要学好跳舞最主要的还是要学好基矗 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之

观看不同的舞蹈视频，了解不同舞种之间的基本区别。或许你的膝盖不够强壮，不适合跳踢踏舞。或许你不喜欢芭蕾舞里脚部弯曲的方式。看一看到底哪种舞蹈最吸引你。

你只需要你的妈妈给你报一个舞蹈班，学习拉丁舞或者交际舞什么的话都是可以的。但是费用却很高的，希望你们能接受。一般人呢是接受不了。这么高的费用的。

第3步：阅读舞蹈杂志和书籍。

请看舞蹈教师的建议： 由于工作之余我常在健身会馆、培训班客串教授舞蹈，认识了不少非常热爱舞蹈的朋友，她们常常会问我一个问题：作为一个业余爱好者如何才能学好舞蹈？说实话，对于这个问题我还真没有很深的认识和见解，只能以我过去对学舞蹈

这些杂志和书籍能告诉你各种舞蹈的一些基本情况。你可以大致了解情况，为今后的学习做好准备。

首先，我们可以在网上下载一些关于跳舞的相关教学视频，可以跟着网上视频学习。然后，如果觉得自己跟着视频学习不行的话，可以报个辅导班。跟着老师学习。最后，多学，多练。学习跳舞并不是一蹴而就的。跳舞本身就是一个艰难的过程，想要学好它

到图书馆里翻阅舞蹈杂志。你既能深入了解各个舞种，还不用花钱买杂志。

1、兴趣很重要,有兴趣才会专注,有兴趣才会努力去学,俗话说得好,兴趣成就未来嘛,对自己感兴趣的东西,无论如何都会用尽全力的。所以想要学好舞蹈,首先要陪养自己对舞蹈的兴趣。 2、舞蹈动作。作为初学者,刚开始一定要规范动作,不会的就要问,就算当

了解不同舞种的发展史，这或许能帮你做决定。

1、兴趣很重要,有兴趣才会专注,有兴趣才会努力去学,俗话说得好,兴趣成就未来嘛,对自己感兴趣的东西,无论如何都会用尽全力的。所以想要学好舞蹈,首先要陪养自己对舞蹈的兴趣。 2、舞蹈动作。作为初学者,刚开始一定要规范动作,不会的就要问,就算当

第4步：观看专业的表演。

你只需要你的妈妈给你报一个舞蹈班，学习拉丁舞或者交际舞什么的话都是可以的。但是费用却很高的，希望你们能接受。一般人呢是接受不了。这么高的费用的。

在你所在的社区看一场现场表演。你不一定要选择非常昂贵的演出。或许本地大学就有舞蹈学院。观看真人表演和看视频的感受不同。真人表演更能震撼到你。

网上有好多的舞蹈视频，如果你想快速的学会跳舞的话，建议你可以选择韩国的舞蹈因为2009和2010出了好多大家都可以学会的简单又好看的舞蹈，可以去学一下，网上有一个韩国姐姐教的镜面，很 好学，基本上一学就会建议你想跳可爱的舞蹈 就选择少女

观看别人跳舞，可以更好地感受舞蹈。你不仅能看到一些精彩的动作，还能从专业舞蹈演员那里得到意见。如果你承担不了看现场表演的费用，可以看一些和舞蹈有关的电影，比如音乐剧等。注意观察这些舞蹈演员的动作和表情。他们很专注吗？这些舞蹈需要怎样的技巧？他们的情绪符合背景音乐吗？如果他们的某些动作能感染到你，那么你也更容易做出选择。

必需要深深的感受摩登舞五大技巧的魅力，才干有端庄、委婉、稳舰典雅的作风和绅士风度。舞蹈无难2、练舞要控制正确发力、用力，同时也请求跳舞在认识上要跳的自然、轻松，要自然的呼吸，肉体不要慌张，更不要夸大的挺胸，过度的踩地，刻意指挥肌

第5步：参加社区的舞蹈课程。

想要记住舞蹈动作 并且还能教别人 1. 自己要先跳会 跳舞就要用心跳 记住老师的动作 刚开始记住的时候 一定要多加练习 一面忘记动作 和 记叉动作 2. 教的时候一定要耐心 一个八拍 或 两个八拍 一点一点教 （实际教学进度 要看学的人是否领悟得快

许多社区都有舞蹈入门课程。你可以一次性了解到许多不同的舞蹈。到公园、俱乐部或者图书馆去找找这些课程。

勤奋点 没什么事情都有捷径的 想要跳好舞，有以下几点需要加强锻炼的。 作为一名舞蹈教练，希望给你一些有用的意见。 1）乐感是第一重要的。想要有很好的乐感，则需要多听音乐，在MP3里，在家里随时随地都要听，用身体找节奏，找音乐的乐感。 2

如果你所在的社区没有这些课程，你可以咨询一下社区大学。这些大学的课程一般比较便宜。

最好去报一个舞蹈班，自己练的话，如果方法不对，会扭伤，简单的可以练一下站姿，每天对着镜子进行练习。 1、练习舞蹈以一定要使身体柔软，可以从简单的舞蹈动作开始，把手部动起来，一定要轻慢。 2、压跨，舞蹈一定要压开跨部，跨部对舞蹈的整

第6步：把握自己的能力范围。

首先你要知道你学跳舞是为了什么，娱乐？好玩？表演？减肥？要有个目的，而且舞种有很多，你可以结合自己，扬长避短，而且要有不怕被别人笑的勇气和不怕吃苦的乃受力，也许你听过台上一分钟，台下十年工，除非你天生就有天赋，不然都要后天锻炼

如果你姿态优雅，腿部韧带比较好，并且能够绷脚尖，可以选择古典芭蕾，而不是嘻哈舞蹈。在你了解不同舞种的时候，一定要明确各种舞蹈对身体素质的要求，看一看哪一种比较适合你。虽然你仍处于学习阶段，但始终要铭记这一点。柔韧性是可以提高的，相信你在学习了舞蹈之后也将会有所提高。

一般学跳舞有两种途径 1去舞蹈室找专业的老师教 也就是所谓的交钱学 2自己去网上搜罗视频看着学 也就是所谓的自学 如果你想玩玩而已就无所谓那种都好 如果你真的有兴趣跳的我推荐第一种 走的弯路会比较少

第7步：选择你最喜欢的舞种。

现在的电玩城一般都是四代跳舞机。 首先一定要学会基本的舞步，四代跳舞机最大的特点就是需要根据节奏来摆动四肢。这就要求玩家一定要去一次电玩城，看清楚步法。看别人跳就可以了，但这个人一定要是高手。其实脚上的动作很容易入门，但手部动作

尽管之后你还是可以学习各种不同的舞蹈，但是一开始最好只专攻一个舞种。专心学习一种舞蹈之后再尝试其它的类型。

网上有好多的舞蹈视频，如果你想快速的学会跳舞的话，建议你可以选择韩国的舞蹈因为2009和2010出了好多大家都可以学会的简单又好看的舞蹈，可以去学一下，网上有一个韩国姐姐教的镜面，很 好学，基本上一学就会建议你想跳可爱的舞蹈 就选择少女

部分 2随着自己的节拍舞动

舞蹈，是一种情绪的表达，要跳出舞蹈的灵魂，必须要用心去跳，用心灵去感受舞蹈所带来的魅力，用你的肢体表达出来.要跳出舞蹈的灵魂，是建立在扎实的舞蹈功底，良好的音感之上的扎实的舞蹈功底，最主要是勤练，勤学，多练习基本功，音感就是要去

第1步：找一个空旷的地方练习。

想学舞蹈,没有什么基础,只要用心，学会舞蹈问题不大： 首先切忌贪快。 很多刚刚接触舞蹈的初学者都恨不得练两三个月就能在舞台上翩翩起舞，殊不知这样的心理是练不好舞蹈的。舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。我们知道，舞蹈每

你需要一定的空间来练习舞蹈。找一个地面比较结实，而且不怕发出噪音的地方。

一 压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，

第2步：选择节奏强的音乐。

成年人舞蹈基本功如何训练:一 压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没

许多歌曲都有舞蹈版本。其实几乎所有节奏稳定的歌曲都可以用来练舞。

如果条件不允许的话就照着视频学，但是这样比较困难，如果能有人面对面的教，给你纠正动作，跳舞也不是难事的。加上平时你要坚持多压压腿，拉拉筋，跳舞的时候前适当做些扩胸运动把自己的肩膀骨骼尽量打开活动开，这样跳出来的舞比较大气。

第3步：学会听节拍。

一是要了解舞蹈的特点。舞蹈节奏就是舞蹈动作在力度的强弱、速度的快慢、能量的增减，以及幅度的大孝浮沉等方面的对比和变化。舞蹈中的节奏,是指舞蹈动作进行时所占的时间，动作的长短、强弱、快慢、及相互间的关系。只有对舞蹈动作有了细致入微

有的人对节拍不敏感。如果你就是这么一个人，可以试着多听歌曲的前奏找节拍。找一个懂音乐的人来教你数拍子，并用脚跟着打拍子。掌握了诀窍之后，你就可以自己找拍子了。

塑形的话。。其实拉丁是没什么用的。。 要想长高的话就要多做跳的运动 个人觉得还是芭蕾好点（我就是练芭蕾的。。有点个人因素吧。。） 芭蕾的关键是身体的轻盈 跳久了人也会比较有气质 而且芭蕾的动作有比较多的弹跳 对于身高应该会有一点帮助

第4步：不要畏缩不前。

在能感受节拍之后，试着跟着节拍舞动。舞蹈技能可以之后再考虑。这个时候，你要做的就是跟着节拍舞动你的身体。

一开始，你可以只动手，然后再加入腿部动作，反过来做也可以。只专注于控制一部分身体会更轻松一些。认真听音乐，让你的动作跟上节奏。

第5步：根据自己的速度跳舞。

当然，你很想马上成为一名出色的舞者。但是，舞蹈是需要一定时间才能掌握的。操之过急可能会伤到自己。

第6步：从基础学起。

从头开始学习可以避免挫折。打好基础有利于学习更复杂的动作。你可以利用在线课程或者书籍来学习基本功。

如果你要学习芭蕾，先尝试一下基础动作。一开始应该从一位手和一位脚学起。做一位手和一位脚时，脚跟应当靠拢，两个脚掌在一条直线上，并且脚尖分别指向两边。这个动作有一定的难度，需要借助臀部的力量来完成。双臂应该从肩膀开始弯曲，形成拱形。

第7步：到俱乐部去跳舞。

舞蹈俱乐部是跳舞的好去处，你可以在那里尝试包括嘻哈、乡村、摇摆舞等不同种类的舞蹈。

部分 3进一步提升舞蹈水平

第1步：参加本地舞蹈课程。

为了选择适合的舞种，你大概已经体验过舞蹈课程了，而现在你参加舞蹈课程是为了专攻你所喜欢的舞蹈。到社区或者社区大学里找一找相应的课程。你现在还处于学习中，最好从基础课程开始学起。

第2步：观看专业舞蹈演员的表演。

看专业的舞蹈演员跳舞可以帮助你在脑海中形成一个概念。更重要的是观察他们的动作后，你的大脑里便有了一个印象，可以更好地掌握这些动作。

就和前面说到的一样，你可以观看本地舞蹈表演。当舞蹈老师演示动作时，你要集中精力观看。

第3步：和朋友们一起练习。

如果有朋友和你一起参加这个课程，你可以在课外时间和他们一起练习。你们可以相互反馈意见，一起进步。

第4步：专门腾出时间来练习。

想要训练身体，唯一的办法就是定期练习。这样，身体才能够建立起肌肉记忆，之后即使不思考，也能跳出动作来。

第5步：看你自己跳得怎么样。

给自己录个视频，观看视频了解自己的情况。你还可以把自己的视频发到舞蹈网页上，让其他舞者提提意见。

第6步：对着镜子练习。

对着镜子练习能让你及时看到自己的失误，以免一错再错。

第7步：到社区里参与别人。

找一找本地剧团，试着加入他们。你还可以在本地社区找找看有没有适合参加的舞蹈队。

浏览报纸上刊登的社区活动列表，可以帮你找到这些舞蹈队。

部分 4培养健康的体魄

第1步：多吃蔬菜和水果。

这些食物营养丰富。身体有了这些维生素和矿物质，才能正常运作。所以，每天都要坚持吃蔬菜水果。

第2步：了解营养摄入的比例。

如果你坚持跳舞，需要从碳水化合物中摄取近一半的卡路里。另一半的卡路里中，有百分之三十五来自脂肪，百分之十五来自蛋白质。

碳水化合物能为肌肉提供舞蹈所需的能量。

蛋白质能帮你重塑肌肉。在高强度的舞蹈课程中，肌肉一直处于紧张状态，肌肉纤维也会断裂，你需要蛋白质来进行修复。

第3步：避免摄入单一碳水化合物。

避免摄入白糖、白面包和白米饭。相反，选择全谷物和水果来补充碳水化合物。

第4步：为身体补充水分。

你需要及时补充身体流失的水分。人体水分不足会让新陈代谢慢下来。

建议每天喝八杯水，每杯水250毫升左右。

参加高强度舞蹈课程时，你应该每小时喝4杯水，补充流失的水分。

第5步：选择精瘦蛋白质。

选择从鱼肉和鸡肉中摄入蛋白质，因为它们的饱和脂肪含量比红肉少。植物同样也能为你提供蛋白质，比如坚果和豆类等等。

第6步：试试交叉训练或者全身抗阻力训练。

为了拥有更好的体魄，你可以尝试其它类型的锻炼，来提升肌肉量和耐力。

游泳是一种很棒的全身性运动，能够提升身体灵活性，缓解关节压力。仰泳特别有利于放松上身肌肉。

骑自行车可以锻炼到腿部肌肉，同样也能提升整体耐力。骑车的时候一定要坐直，不然臀部附近的肌肉会变短。

参加瑜伽课程，提升身体的柔韧性和力量。瑜伽可以拉长肌肉，加强核心力量。

第7步：举重。

举重能锻炼肌肉，从而让你在做某些舞蹈动作时保持得更久，甚至还能完成一些你之前觉得不可能完成的动作。你可以做二头肌训练或者下蹲等标准的举重运动，使用的重物要比平时练习时用的重一点，但是只做三组练习，每组重复六到八次。加重重物但减少重复次数可以避免肌肉过分增重，同时有效地强健身体。

做二头肌练习的时候，双手各握一个哑铃。手心朝内，对着自己的身体。微微举起双手，掌心向上，将两只手臂轮流举向肩膀。

做下蹲练习时，两腿分开，与肩同宽。在身体前方握住哑铃，弯曲膝盖，慢慢下蹲。重复练习。

小提示

如果你没什么钱，可以上网搜索成套的舞蹈教程。这种方法方便、快捷，并且能教会你舞蹈动作。

一开始的时候，你也可以先练习一些简单的芭蕾舞步，学习技巧。这在其它舞种之中也可能用到。

警告

跳舞之前，把周围的杂物清理干净，这样你才不会撞到其它东西。

不要尝试超过自身水平或者很危险的动作。在没有真正掌握这些动作之前，你会很容易受伤。

最好的办法就是跟着专业人士学习。

参考

http://www.learntodance.com/

https://www.psychologytoday.com/blog/how-be-brilliant/201206/learning-dance-just-watching

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http://www.dummies.com/how-to/content/ballet-for-dummies-cheat-sheet.html

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http://www.forbes.com/sites/nextavenue/2013/07/19/how-to-learn-a-new-skill-fast/4/

http://lifehacker.com/the-science-behind-how-we-learn-new-skills-908488422

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http://www.dancespirit.com/2012/05/the-dos-and-donts-of-cross-training/

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http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/biceps/#1

http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/legs/index.html

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怎样学好跳舞？

1、兴趣很重要,有兴趣才会专注,有兴趣才会努力去学,俗话说得好,兴趣成就未来嘛,对自己感兴趣的东西,无论如何都会用尽全力的。所以想要学好舞蹈,首先要陪养自己对舞蹈的兴趣。

2、舞蹈动作。作为初学者,刚开始一定要规范动作,不会的就要问,就算当场做不出动作,也要记住每个动作的要点。

3、基础动作要做到位,不然以后是很难改正过来的。如果学不会的话,建议把动作记下来,然后在空闲的时候想一想,就是在脑海中把动作重复再重复,这样可以加深对动作的理解,也可以把动作记得更牢固,冥想什么时候都可以进行,不会花太多时间,有时候只要一分钟就可以了。

怎么学跳舞呢。。。？

你只需要你的妈妈给你报一个舞蹈班，学习拉丁舞或者交际舞什么的话都是可以的。但是费用却很高的，希望你们能接受。一般人呢是接受不了。这么高的费用的。

怎么快速学跳舞

网上有好多的舞蹈视频，如果你想快速的学会跳舞的话，建议你可以选择韩国的舞蹈因为2009和2010出了好多大家都可以学会的简单又好看的舞蹈，可以去学一下，网上有一个韩国姐姐教的镜面，很 好学，基本上一学就会建议你想跳可爱的舞蹈 就选择少女时代的，特别是GEE OH ，还有kara 的MR. pretty girl想跳*一点的可以选择孙丹菲的 疯了 。蔡妍的 摇摆去年韩国最最流行的的盆骨舞 *舞 道歉舞，都很好看的主要看你喜欢哪一种了

怎么学习舞蹈——跳舞的技巧 详细

必需要深深的感受摩登舞五大技巧的魅力，才干有端庄、委婉、稳健、典雅的作风和绅士风度。舞蹈无难2、练舞要控制正确发力、用力，同时也请求跳舞在认识上要跳的自然、轻松，要自然的呼吸，肉体不要慌张，更不要夸大的挺胸，过度的踩地，刻意指挥肌肉工作，成心引导气息的运用，这只会使身体某些部位生硬，动作变的僵硬，而且会分散留意力。练舞很重要是不争的事实，由于游刃有余、功在不舍，练舞练舞，就是练形体的挪动，练气的循环。用形体的挪动来带动足部的挪动，感悟好，形体就会越跳越轻，反之就会捉襟见肘，身体生硬。1、舞姿、舞感、舞韵与松、轻、飘、高是摩登舞的意味，想要跳出醉人漂亮的舞姿，必需要深深的感受摩登舞五大技巧的魅力，才干有端庄、委婉、稳健、典雅的作风和绅士风度。舞蹈无难事，只需会放松，充溢力与美的国际规范舞是一种肢体动作，跳舞要控制正确的发力，用力，同时也请求跳的轻松。必需配合音乐，才富有节拍感，舞步的设计来自音乐，所以必需试着把膝盖放松下来，膝部放松，重心到位，才干脉。上紧下松是妙着，一紧一松定乾坤.3、不练气，不懂气，无气循环，更谈不上循环之大小，里与外，方向有几，是练不出摩登舞的松、飘、高的。舞蹈以神运气引导骨骼与肢体运转和天地相照应知者更少，气循环只需几分钟就能搞定，但是没遇上懂的人，就觉得很难啊。守着旧师资、沿用老办法教舞，编舞、练舞与摩登舞不时创新艺术、一个个高难度的、新异漂亮的动作是格格不入的，是误人子弟的。没有执着的追求，不懂办法的苦练，舞技的理论程度难以进步。练习摩登舞考究轻快乖巧，而轻则是感悟的中心，全身28个部位，包括各部位的肌肉，通通都要松弛，不能有半点生硬。不求新难高，但求轻飘高。这是舞者进入佳境的努力方向。要轻就要放松，要 飘 就 要 会 弹 ， 要 高 就 要 运 用 身 体 技 巧 无 限 提 升想把舞跳好，两人要有好的位置、好的觉得、好的舞姿，才有可能舞出最漂亮的舞技，良好的均衡感须从脚部往上把身体提起来，而不是用手或*。杰出的舞者是不停的、长期的练习根本步和根底原理技巧，身体的中心是一切挪动的焦点，由胸与臂作引导是最糟糕的。正确的脚形，良好的姿态，漂亮的技巧，要展现出两人身体位置变化的完美，才会有艺术性音乐舞蹈。女士的臀部远离男士，表示他们不理解摩登舞蹈。舞姿美要注重头、颈、眼、视、面部的表情，女士跟随男士要做的是：重心从一只脚挪到另一只脚，坚持共同的重心。男士是她的方向，男士走到哪儿就跟到哪儿，女士切不可固定双手（臂），双臂在挪动、在呼吸，女士还必需发明本人的力气，不可希冀被人拖着、拉着、推着。应该是完整有才能把本人的下半身的动作和身体的重心分离起来。要善用你的手和脚：手是率领舞伴往东或往西的重要工具，但光用手将使你的舞跳的很丑陋，要配合身体与脚并且要巧妙应用，善用脚及身体将使我们的舞更细腻，更*。

怎么学习舞蹈最快？

想要记住舞蹈动作 并且还能教别人

1. 自己要先跳会 跳舞就要用心跳 记住老师的动作 刚开始记住的时候 一定要多加练习

一面忘记动作 和 记叉动作

2. 教的时候一定要耐心 一个八拍 或 两个八拍 一点一点教 （实际教学进度 要看学的人是否领悟得快）

以上仅是我个人的经验 希望对你有用！！！