最新文章专题视频专题问答1问答10问答100问答1000问答2000关键字专题TAG最新视频文章视频文章2视频2tag2tag3文章专题问答问答2 文章专题2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章专题3
怎么才能做到健康跑 预防跑步带来的伤害 侧身俯卧撑瘦腰瘦腹 练出健硕身姿 竞走和走路的根本区别 竞走可以健康又塑身 筋膜枪科学智能按摩 深度化解酸痛 扫地机器人全方位满足现代人减轻家务活的需求 6G将破除通信技术的局限 推动人类社会的不断进步 荣耀正式进军高端市场 首款折叠屏手机开售 折叠屏手机市场已经完成了对于消费者的初步培育 中高端手机品牌大量涌入高端手机市场 罗永浩在微博表示将进行一次元宇宙科技创业 如何才能对AI本身进行法律上的规制或道德约束 5G新媒体数字雪花项目上线 沉浸式体验冬奥会 直播风口转向店铺自播 商家开始尝试不同直播形式 美国加州第一条高铁将于2022年建设完成 新冠疫情流行 对纽约市酒店业造成了毁灭性影响 中国汽车在全球新能源领域已经取得了很大的先发优势 铁树四季常青 养在家里大气上档次 元宇宙以防御性布局为主 技术层面并未看到革命性创新 绿植养护蚧壳虫难治原因 怎样才能消灭蚧壳虫 台风到来 防范台风安全知识你知道吗 男性肝火旺盛 怎么才能泄清肝火 米饭“杀手”黄焖鸡 鸡肉又嫩又入味 正宗川菜酸菜鱼 汤鲜味美鱼片滑嫩 做法超简单的香酥鸡 口感鲜嫩酥脆 头皮痒要注意什么 怎么才能缓解 冬天戴帽子时要根据帽子不同类型 选择不同发型 自然卷刘海如何打理 让刘海服帖又不显得刻意 头发干枯开叉怎么办 解决头发分叉的小妙招 冬季叠穿也可以简单时尚 轻松穿出美感 男生高领毛衣穿搭方法 保暖又好搭 微胖女生穿搭方法 耐看又显瘦 王者荣耀觉醒之战再次限时开放 新增三位觉醒英雄 如何预防办公室空气污染 2022:好运翻倍、财运最好的三大星座是哪几个 办公室气压椅的使用注意事项 中国公民入境乌克兰 可享受30天免签入境待遇 澳大利亚黑暗旅游兴起 各大公墓成热门去向 AI技术的普遍应用 社交机器人逐渐走进生活 搭载激光雷达 AI智能无人扫路机首次上线 国潮品牌的迅速崛起 还需时间沉淀
问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501
掌握跳绳减肥的正确姿势 减重更有效
2022-01-20 16:30:07 责编:吉增泰

跳绳是简单的健身运动之一,即使很简单,跳绳也有很多技巧需要我们注意,怎样跳才能达到的效果,人要连续运动40分钟以上,脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练,把运动计划分几段完成,休息休息再运动。

动场地的地面越柔软,你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑,会比在硬地上做同样运动更有效。柔软的是水,所以水中运动所消耗的热量也大。

跳绳确实可以减肥,但不正确的跳绳姿态又很容易腿粗、伤膝盖。长期下去,如果说只关注跳绳次数和时长,不仅没什么减肥效果,身体也被弄得到处是伤。

侧身斜跳不仅可以锻炼人的协调能力还能提高持久力,长期进行侧身斜跳可以锻炼我们的外展肌和内收肌,充分的提高我们身体素质。侧身斜跳这个动作也可以两个人一起来完成,这就是要考验我们的默契了。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟,重复练习2次。

双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。跳绳开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。

声明:本文由用户 tanghaotian 上传分享,本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

显示全文
专题怎么才能做到健康跑 预防跑步带来的伤害怎么才能做到健康跑 预防跑步带来的伤害专题侧身俯卧撑瘦腰瘦腹 练出健硕身姿侧身俯卧撑瘦腰瘦腹 练出健硕身姿专题竞走和走路的根本区别 竞走可以健康又塑身竞走和走路的根本区别 竞走可以健康又塑身专题筋膜枪科学智能按摩 深度化解酸痛筋膜枪科学智能按摩 深度化解酸痛专题扫地机器人全方位满足现代人减轻家务活的需求扫地机器人全方位满足现代人减轻家务活的需求专题6G将破除通信技术的局限 推动人类社会的不断进步6G将破除通信技术的局限 推动人类社会的不断进步专题荣耀正式进军高端市场 首款折叠屏手机开售荣耀正式进军高端市场 首款折叠屏手机开售专题折叠屏手机市场已经完成了对于消费者的初步培育折叠屏手机市场已经完成了对于消费者的初步培育专题中高端手机品牌大量涌入高端手机市场中高端手机品牌大量涌入高端手机市场专题罗永浩在微博表示将进行一次元宇宙科技创业罗永浩在微博表示将进行一次元宇宙科技创业专题如何才能对AI本身进行法律上的规制或道德约束如何才能对AI本身进行法律上的规制或道德约束专题5G新媒体数字雪花项目上线 沉浸式体验冬奥会5G新媒体数字雪花项目上线 沉浸式体验冬奥会专题直播风口转向店铺自播 商家开始尝试不同直播形式直播风口转向店铺自播 商家开始尝试不同直播形式专题美国加州第一条高铁将于2022年建设完成美国加州第一条高铁将于2022年建设完成专题新冠疫情流行 对纽约市酒店业造成了毁灭性影响新冠疫情流行 对纽约市酒店业造成了毁灭性影响专题中国汽车在全球新能源领域已经取得了很大的先发优势中国汽车在全球新能源领域已经取得了很大的先发优势专题铁树四季常青 养在家里大气上档次铁树四季常青 养在家里大气上档次专题元宇宙以防御性布局为主 技术层面并未看到革命性创新元宇宙以防御性布局为主 技术层面并未看到革命性创新专题绿植养护蚧壳虫难治原因 怎样才能消灭蚧壳虫绿植养护蚧壳虫难治原因 怎样才能消灭蚧壳虫专题台风到来 防范台风安全知识你知道吗台风到来 防范台风安全知识你知道吗专题贝雷帽的穿搭方法 修饰脸型衬穿搭贝雷帽的穿搭方法 修饰脸型衬穿搭专题纯欲风穿搭分享 又美又清纯纯欲风穿搭分享 又美又清纯专题中国风穿搭成新风潮 百搭又有个性中国风穿搭成新风潮 百搭又有个性专题头发多的女生适合什么发型 凸显淑女气质头发多的女生适合什么发型 凸显淑女气质专题发量少的女生 建议不要留这款发型发量少的女生 建议不要留这款发型专题曾经的爆款“安瓶” 安瓶的正确使用方法曾经的爆款“安瓶” 安瓶的正确使用方法专题临床实践证明 针灸对改善更年期综合征有较好的效果临床实践证明 针灸对改善更年期综合征有较好的效果专题每日练习颈椎操 有效预防颈椎疾病每日练习颈椎操 有效预防颈椎疾病专题羊奶粉的功效与作用是什么 老人小孩都能吃羊奶粉的功效与作用是什么 老人小孩都能吃专题工信部释放了新能源车购置税优惠政策延长的信号工信部释放了新能源车购置税优惠政策延长的信号专题