有的时候代表说谎，因为恍惚的眼神会被人识破所以就故意盯着别人的眼睛看。但有时候也代表了内心的强大。这得分情况分析。

本文我们将从以下几个部分来详细介绍如何直视别人的眼睛：在对话中练习、在家练习、给人留下良好的印象、参考

直视别人的眼睛往往比人们以为的更加困难，但这对良好沟通十分重要。如果你希望提高自己眼神交流的能力，可以自己一个人或者在和别人说话的时候多练一练。这样可以让你成为更好的倾听者，更有说服力的表达者，还能帮你树立一个更可靠的形象。部分 1在对话中练习

首先，“因为不自信”这个不是说辞，就你的问题来说，也不能放在一边，不过可以等一会再说。 “不能同时做两件事”，这个很有意思。咱们身边都有这样的人。比如看书或者电视的时候就会对旁边的事情充耳不闻，或者蹲下系鞋带的时候，就不得不暂停正在

第1步：尽量放松

每个个体在倾听时会有75%的时间在注视对方，在谈话时会有41%的时间在注视对方；平均每次注视长度为2.95秒，每次对视长度是1.1秒。 在社交场合，无意与别人的目光相遇不要马上移开，应自然对视1-2秒，然后慢慢离开；与异性目光对视时，不可超过2

。

这件事和其它事一样，你越是想着自己在干嘛，自我意识就越强，你就会感觉越别扭。你一紧张，看起来畏畏缩缩的，别人可能误以为你这个人不诚实，导致前功尽弃。

这在过去是一种礼貌的表现，要是有人说谎是不敢看别人眼睛的。 现在也是一种礼貌表现。当然看着漂亮姑娘的眼说话是一种满不错的感觉。

通常你的谈话对象越有权威、越吓人，你就越难直视对方的眼睛。但是，这种时候你更要展现出自信，才能吸引对方的注意力，所以这个时候放松可谓至关重要。

我跟你好像，我跟人说话眼神不自然，然后说话时总会纠结眼神这个问题，想解决这个问题，但是越刻意去解决越严重，后来根本不能正常的交流。在这之前我是个很自信阳光的，平时都是属于话多的那种，现在越来越孤僻，抑郁得也很严重

如果你要去参加一场重要的会议或采访，提前做一些呼吸练习，让心跳慢下来，吸入氧气也会让你放松。好好做几次深呼吸对平静心绪很有效果。

眼睛被誉为“心灵的窗户”。人们在社会生活中，如果内心有什么或情感，必然会表露于视线上。因此，如何透过视线的活动了解他人的心态，对人与人之间在交往中的心理沟通具有重要意义。 初次见面时，先移开视线者，表示希望处于优势地位者；被对

第2步：只注视一只眼睛。

看着别人的眼睛说话是礼貌的行为，不过不一定要直视对方的眼睛，可以看着对方眼睛往下鼻梁的地方也是可以的

从生理角度来说，眼睛同时聚焦在另一个人的两只眼睛上其实是有些困难的。我们通常会聚焦在一只眼睛或者是脸上的某一点上，而不是同时看两只眼睛。

自卑？ 多点出去玩 别老宅着就好 自然就好 不喜欢直视别人的眼睛也没什么不妥啊 只要不是在对方要跟你说话的时候

不要从头到尾注视同一只眼睛，试着让你的目光轮流聚焦在对方的两只眼睛上。一只眼睛注视十秒钟左右，然后再换到另一只眼睛上。

看别人的嘴巴……厄……或者……鼻梁好了…… 也可以有意识的锻炼，比如拿一张平时需要沟通但是自己尤其会紧张的人照片，直视……尽量长的时间，训练训练慢慢就好了。也要努力让自己多和别人交往，可以从身边比较近的人开始哈……O(∩_∩)O~

第3步：在眼睛附近找个焦点。

看别人的嘴巴……厄……或者……鼻梁好了…… 也可以有意识的锻炼，比如拿一张平时需要沟通但是自己尤其会紧张的人照片，直视……尽量长的时间，训练训练慢慢就好了。也要努力让自己多和别人交往，可以从身边比较近的人开始哈……O(∩_∩)O~

你可以注视鼻梁、某一侧的眉毛或者是眼睛下方，这样既可以不用进行真正的眼神接触，还能给人一种有眼神交流的错觉。对方不会感觉到异样，你也可以专心倾听，做一个好的谈话对象。

学过商务礼仪的人通常都会在与对方交流的时候注视对方的眼睛,这是基本的礼貌与尊重 给对方以信赖与重视感觉,除非是你沟通的对象是你非常讨厌的人.

第4步：倾听时偶尔点点头或者做些其它动作。

直视别人的眼睛很难，一般人做不到，直视别人的眼睛感觉很晕，眼睛很想眯起来，那是人心里的作用，如果自己很有自信的话就不会有这种感觉的。主要就是要有自信。

你不能一直看着对方，转移目光的时候可以做些动作，这样比你因为不自在而突然移开目光要好。你可以趁着大笑的时候移开目光，或者是微笑着点点头。这样看起来很自然、很舒服，还能让你在必要的时候“休息”片刻。

这不是病啊，只是单纯的内向，反正我在和别人对话时也不敢看对方眼睛，没事，看开就好，我在百度上看到这样的一段话，希望对你有帮助: 可能你性格内向，缺乏自信，和人说话不敢看对方的眼睛，时间长了会影响人的情绪，因而感觉到精神压力带来的

第5步：与倾听时一样，说话时眼神也要聚焦。

那就迫自己去看别人，，别人又不会吃了你，有时候不自己一下，你不知道你有多优秀 生命往往是这样子。一生中，会有很多过不去的关卡，遇到问题，就把它克服过去。一旦克服，你就会海阔天空。如果放弃的话，你就永远达不到那个美好的境界。

倾听时直视对方已然不易，在琢磨自己要说什么的时候依然保持眼神交流，那就更困难了。偶尔把目光移开不要紧，不过在你说话的时候，尽量让你的脸和双眼抬起来朝向前方。

通常性格内向的人和心理承受能力不怎么强的人容易遇到这种问题。其实，说解决的办法也很简单，当然从根本上解决这个问题是需要一定时间的，你需要培养自己的自信心。但是也有个比较简单的就是当你看对方时可以看着对方的鼻子，这样既可以让别人

说话时眼睛朝上看有时候会被解读为这个人在说谎，而朝下看会被认为是困惑不解的表现。正因如此，即使你感觉不自在，无法进行眼神交流，最好也要目光直视前方。你可以看对方的耳朵、下巴，只要不是朝上或朝下看就行。

有时候不敢直视对方的眼睛，无非就是对对方有敬佩感或者爱慕对方的比较多。要戒掉不敢直视别人眼睛的胆怯感，首先要看得起自己，每个人都是平等的，只有把自己放在一个不卑不亢的位置，你才能与别人正常接触。否则你总是感觉低人一等或者配不上

部分 2在家练习

一个我觉得是心理问题，不自信，自卑，下意识躲避别人的目光，另一个我觉得是性格问题，害羞，内向。我也是这个样子，就是不好意思，不自信。要相信自己，多多锻炼自己，告诉自己要直视别人的眼睛，多做这个。

第1步：利用实战练习让自己建立起眼神交流的意识。

有些人心怀鬼胎。 做了一些见不得人的事。 所以不敢正视别人的眼睛。 这样的人其实很不招人待见。 。人活着做人做事都应该光明磊落。

眼神交流的关键在于你要记住你应当与人进行目光接触。如果你会不自觉地低头盯着鞋子，可以在一个人的时候练习眼神聚焦到各种面庞上，纠正低头的习惯。你可以利用电视、镜子等很多东西进行练习。

这是一种心理自卑的一种现象，而源于自卑的原因是多种的，纠于哪种那还得问你自已，你是否对自已的长相不满意呢还是纠于对方太漂亮或其它什么，但不管什么原因你是缺乏自信的，一个人在与人交往时这个自信就特别重要，否则，它会障碍你的言行举

第2步：对着电视练习。

通常性格内向的人和心理承受能力不怎么强的人容易遇到这种问题。其实，说解决的办法也很简单，当然从根本上解决这个问题是需要一定时间的，你需要培养自己的自信心。但是也有个比较简单的就是当你看对方时可以看着对方的鼻子，这样既可以让别人

练习眼神接触有一个现成的办法，那就是一个人对着电视练习。与电视荧屏中的那些角色进行眼神交流，然后在日常真实对话中实践这些技巧。

可能你性格内向，缺乏自信，和人说话不敢看对方的眼睛，时间长了会影响人的情绪，因而感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，非常自卑和心情压抑。你感觉情绪不佳。你不必在意他人的眼神，学会自信，大胆与人交谈。给自己营造一个宽

与电视中的人物眼神接触的感觉肯定跟真不一样。这个练习的意义在于锻炼技巧，而不是模拟实境的感觉。

有一个方法不妨试一下，就是和对方说话时不看他（她）眼睛，看着他（她）两眼中间略下，就是鼻梁儿上端，这样可以锻炼和人对话不敢直视眼睛的问题。社交能力差大概是因为你心里排斥陌生的环境，是一种自我保护的生理反射，建议你多参加此类活动

第3步：观看视频。

内向的人往往心思细腻敏感，这本来就是个难能可贵的优点。所以说你没必要刻意去改变自己。当然如果你有喜欢的人了，你自然会心甘情愿地为你的那个她改变。

如果你家里没有电视，那就在优酷之类的网站上找一些真人原创视频，与视频中的人物练习眼神交流。这种感觉会更真实。这些视频都是免费的，很容易找到，而且更接近真实对话中与人眼神接触的感觉。

有一个方法不妨试一下，就是和对方说话时不看他（她）眼睛，看着他（她）两眼中间略下，就是鼻梁儿上端，这样可以锻炼和人对话不敢直视眼睛的问题。社交能力差大概是因为你心里排斥陌生的环境，是一种自我保护的生理反射，建议你多参加此类活动

第4步：试试视频聊天。

平常多出去走走，最好是到外地去转转。一个人到了外面视野也开阔些，而且就自己，不说话都不行。 哪个人不是出来的？ 呵呵，人最重要的就是要自信。

如果你愿意和某个好朋友聊天，试试用QQ或者其它视频通讯软件跟她视频聊天，以此锻炼你的眼神交流能力。这样通常比直接面对面容易一些，因为你们中间隔着电脑屏幕。

眼睛不敢直视他人，这说明你有自卑心理。其实，你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要

第5步：练习直视镜子中自己的眼睛。

有一个方法不妨试一下，就是和对方说话时不看他（她）眼睛，看着他（她）两眼中间略下，就是鼻梁儿上端，这样可以锻炼和人对话不敢直视眼睛的问题。社交能力差大概是因为你心里排斥陌生的环境，是一种自我保护的生理反射，建议你多参加此类活动

重申一下，这和与人面对面眼神交流的感觉不一样，但是你可以锻炼自己的眼睛直视镜子中的双眼，而不是逃避目光。你可以在洗澡前后花几分钟练习不躲不避，直视镜子中的目光。

第6步：如果是疾病等情况导致你很难直视别人，你可以假装一下。

患有自闭症、焦虑障碍等疾病的人可能觉得和人对视很可怕，根本无法做到。不要因此葬送了自己与人愉快交谈的能力。

注视眼睛周围的区域，例如对方的鼻子、嘴巴或者下巴。

虽说不太可能，但是如果对方注意到了你在逃避眼神接触，你可以直接说：“直视别人的眼睛对我来说挺难的。我觉得如果我不看你的眼睛，可以更好地倾听你说的话。”

第7步：慢慢来。

你不必强迫自己从感觉别扭、眼神游移不定的菜鸟，一跃成为用眼神对人放电的高手。老实说这样反而让人感觉心慌。也许你已经能够进行一定程度的眼神交流，只是需要进一步提升，慢慢来就好。

如果你每天都能在这件事上进步一点点，那就叫成功。不需要刻意在特别漫长的对话中始终紧盯着对方的眼睛。

部分 3给人留下良好的印象

第1步：锻炼其它倾听技巧。

如果你在对话过程中完全聚焦在对方所说的内容上，就不用太担心是否进行了适当的眼神交流。在一场对话中，点头、重复关键信息、开放的肢体语言和其它积极聆听技巧都和良好的眼神交流同样重要，甚至可以说更加重要。想成为一个积极的倾听者，以下几点很重要：

坐在椅子前端。

在过程中不时点头。

仔细聆听，重复重要信息。

理解别人说的话。

不要静静等着你开口的机会。

正确回应别人说的话。

第2步：找到一个折中点。

当你在倾听时，应该有80%的时间与人眼神交流，其它时间应该移开目光，用一些头部动作来表示你在听。保持平常心，别太把它当回事，这样才能表现自然。

不要直勾勾地盯着对方。眼神交流固然好，但是直勾勾、恶狠狠的凝视让人害怕。放轻松，不要死死盯着别人。提醒自己你只是想和这个人愉快地聊聊天，没必要焦虑或者担心。

第3步：目光要有定性。

如果有什么事忽然引起你的注意，尽量不要立刻就把目光移开。如果有人叫你，不要马上朝他看，感觉像从你从无聊的对话里解放了出来。你可以稍作停留，再把目光移向呼唤你的人。

移开目光后迅速再转回来也是个好办法。但是你要记住，如果是危险或者特别重要的事情打断了谈话，最好立刻给予关注。

第4步：用眼睛微笑

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眉毛要放松，否则就算你记得要进行眼神交流，你的眼神也会给人一种可疑、吓人的感觉。尽量睁开眼睛，不要斜视，否则会让人感觉你对另一个人所说的话不满，也不要皱眉，皱眉是愤怒的表达。

走到镜子面前，在微笑、皱眉、做鬼脸的时候注视你的眼睛。看看你的眼神有什么不同？试着练习无论你笑或不笑，眼睛都能保持微笑时的样子。

第5步：在工作面试中一定要保持眼神交流。

在你面试一份工作的时候，眼神交流和积极的倾听格外重要，在你希望表达专注和尊重的其它场合亦是如此。如果你的眼神躲躲闪闪，你的潜在雇主会觉得你有所隐瞒或者是不自信，这样势必会影响面试成绩。

第6步：约会时要进行眼神交流。

眼神交流传达的是你对对方的兴趣和尊重，这两点恰恰是促成约会成功的重要因素。当你和某个感兴趣的人约会时，试着多和对方进行眼神交流。眼睛是灵魂的窗户。

你可以通过眼神交流判断对方对你有多少兴趣，但是不要急着下结论。如果你发现对方难以直视你，可能是因为他想回家了，也可能是因为他和你一样紧张。

第7步：当你想证明某个观点时，一定要进行眼神交流。

在进行争辩或者其它形式的热烈讨论时，你可能很想把眼睛移开。这是缺乏自信或畏惧对方的表现，需要避免。如果你正处于不同观点的博弈中，锁定眼神是一种果断的姿态，会让别人感觉你对己方观点的真实性有充分自信。

如果有人想吓唬你，你不敢看他正合他意。别让他得逞。勇敢直视对方的眼睛。

小提示

和别人打电话或者线上聊天时，你可以想象着对方的脸进行练习。

如果你是因为感觉无聊而无法继续进行眼神接触，可以等到对话暂停的时候换一个话题。

短暂、频繁的眼神接触最不容易引起别人的戒备。

找一个礼貌的理由退出谈话，比如说：“哦，我忘了时间！不好意思，我得赶紧去参加下一个活动。今天和你聊得很开心。”

把自己想象成另一个有自信进行眼神交流的人。想象一下对这个人来说，确切知晓谈话对象是谁，并和对方保持良好的眼神交流有多么重要。

警告

如果你要试试注视其它脸部部位，记住只能注视眉毛或鼻梁。眼光不要在对方的脸上四处游移，否则可能会让人觉得你在看他的斑点、粉刺、黑头、烧伤的痕迹、皮肤畸形处、痣等等。

注视对方的眼睛，不要“盯着”他！紧盯着别人会让人觉得你很虚伪，甚至更严重，觉得你是偏执跟踪狂！还有一定要记得自信点！

参考

https://www.themuse.com/advice/the-secrets-to-making-nonawkward-eye-contact

http://www.succeedsocially.com/eyecontact

http://www.stevenaitchison.co.uk/blog/6-ways-to-dramatically-improve-your-eye-contact-skills/

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害怕直视别人的眼睛，怎么办？

看别人的嘴巴……厄……或者……鼻梁好了……

也可以有意识的锻炼，比如拿一张平时需要沟通但是自己尤其会紧张的人照片，直视……尽量长的时间，训练训练慢慢就好了。也要努力让自己多和别人交往，可以从身边比较近的人开始哈……O(∩_∩)O~

跟别人说话要直视对方的眼睛吗？

学过商务礼仪的人通常都会在与对方交流的时候注视对方的眼睛,这是基本的礼貌与尊重

给对方以信赖与重视感觉,除非是你沟通的对象是你非常讨厌的人.

直视别人的眼睛会感觉很晕

直视别人的眼睛很难，一般人做不到，直视别人的眼睛感觉很晕，眼睛很想眯起来，那是人心里的作用，如果自己很有自信的话就不会有这种感觉的。主要就是要有自信。

为什么我讨厌直视别人的眼睛

这不是病啊，只是单纯的内向，反正我在和别人对话时也不敢看对方眼睛，没事，看开就好，我在百度上看到这样的一段话，希望对你有帮助: 可能你性格内向，缺乏自信，和人说话不敢看对方的眼睛，时间长了会影响人的情绪，因而感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，非常自卑和心情压抑。你感觉情绪不佳。你不必在意他人的眼神，学会自信，大胆与人交谈。给自己营造一个宽松、良好的环境，使自己身心健康。如何缓解和消除精神压力呢？ 适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。自己及时调节健康的情绪，必须经受锻炼让自己心理上成熟起来。给自己更多的信心，使自己敢于直视他人的眼睛。 心理压力大的发泄方法：回宿舍后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在椅子上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 等你能大胆说话，你的心理就更成熟了，就可以为自己的奋斗目标而努力。 人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短，有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业...... 首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信你能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人！

我不敢直视别人的眼睛 怎么办

那就*迫自己去看别人，，别人又不会吃了你，有时候不*自己一下，你不知道你有多优秀

生命往往是这样子。一生中，会有很多过不去的关卡，遇到问题，就把它克服过去。一旦克服，你就会海阔天空。如果放弃的话，你就永远达不到那个美好的境界。 无论对于什么样困难的事情都要去面对、去接受、去处理，然后把它放下、、静静的、 就过去了。 蜗牛小公主