标准服装 要想跳好肚皮舞首先要选好服装肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。 肚皮舞的特点 肚皮

本文我们将从以下几个部分来详细介绍如何像夏奇拉一样跳肚皮舞：开始、像夏奇拉那样摇摆、参考

虽然肚皮舞的起源还不是很清楚，但是根据某些说法，肚皮舞的起源可以追溯到金字塔时代的中东和北非。如今，肚皮舞与现代流行音乐和舞曲的鼓点声配合起来。哥伦比亚流行歌星夏奇拉一直在普及她那种拉丁风格的肚皮舞。通过这个简短的介绍，你也可以像夏奇拉那样“在任何地方，任何地方”跳肚皮舞。第一部分：开始

学跳肚皮舞，你准备好了吗？以下三步，相信能成为你习舞路途上获取进步的阶梯—— 第一步：乐动心随，自娱得乐 爱上肚皮舞的理由，是因为从中获得了快乐，这种快乐来自于你的内心和身体，当身体动作轻重与鼓点的顿挫吻合一致，当内心的韵律起伏与

第1步：播放一些好的肚皮舞音乐。

怎样做到正确的肚皮舞基本站姿 基本站姿是学跳肚皮舞至关重要的一课，也是跳好肚皮舞的基石。但许多肚皮舞学习者往往忽视这一点，把注意力完全放在肚皮舞动作的学习上，基本姿态即便有了问题也不去纠正。 在学习初期由于动作简单，也许影响不大

夏奇拉四岁时在一家中东餐馆听着传统阿拉伯音乐，开始喜欢上的肚皮舞。传统中东或地中海音乐很适合跳肚皮舞，如果伴随着中东鼓——一种传统阿拉伯鼓——强有力的鼓点，那就更好了。

学习肚皮舞： 要练好基本功，基本功的练习100遍和1000遍的效果是不一样的，而扎实的基本功又是优美舞蹈的基石 应保持优美的站姿，手臂延展，身体延伸，都是必不可少的练习 多听音乐，培养舞感，听的每首音乐都应该融入感情，有感情的舞蹈才是有

许多现代流行歌的音乐也很适合跳肚皮舞。任何一种中速-快速的舞曲都适合跳肚皮舞。夏奇拉的音乐常常有很重的拉丁风格，因此为了激发灵感，你也可以去试试现代拉丁音乐和雷鬼音乐。

肚皮舞是属于女人的舞蹈，特别女性化。据说它来自中东，、香艳，女人用它来引诱苏丹国王。每个女人刚跳时都裹以不同颜色的面纱，跳完以后将面纱扔在地上。如果苏丹拾起了你的面纱，就意味着你将被苏丹宠幸。 还有一种普遍的说法是肚皮舞是中

第2步：保持基本的肚皮舞姿势。

肚皮舞和其他的舞蹈不同在于它要求全身放松，只有在放松的情况下，全身的肉才会抖动！想学好肚皮舞首先要把基本动作学精，然后再把基本动作串联成一支舞蹈，跳的熟练！肚皮舞不象国标一样有一定的要求，只要动作自然，让人看的舒服就可以了！！

肚皮舞要保持重心平稳，但是不一定要挺直脊椎。保持直立姿势，确保直腰挺胸。不要勾着背。慢慢地把肩膀向后拉，让你自己处在一个立正的姿势中。轻轻地弯曲膝盖，跳舞的时候不要让膝盖固定住。如果你让膝盖固定了，那就很难舒服地做出优雅，起伏的身体动作。

作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，

当你要开始跳舞时，让臀部和身体成一条直线。夏奇拉世界闻名的就在于她摇摆臀部的能力。你也可以温和地模仿这些动作，但是在静止的时候保持臀部与身体成一条直线。长时间臀部和身体不成“一条直线”会让你背部下方疼痛。

让你不出门也能拥有小蛮腰！！肚皮舞中一些典型的动作对腰腹部的塑型有着奇妙而快速的效应，但是无论是控制饮食事加强动作都是贵在坚持，特别是现代女性应更注重适当地锻练，肚皮舞对腰的保养也有很不错的功效。如果有的男士也开始为自己的“肚量

第3步：开始“摇摆”。

作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，

肚皮舞者时常是动起来的。联系基本的摇摆动作。摇摆是肚皮舞更复杂技术的基础。如果你发现自己在舞蹈中已经沉浸其中了，那么你就可以毫不费力地使用这个的动作了。这个动作需要一些练习，但是对于那些希望成为肚皮舞老手的人而言，这是值得的。

作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，

首先轻轻地弯曲膝盖，保持基本的舞姿。伸直一条腿，用这个动作来抬起臀部的一侧。伸直另一条腿同时弯曲这条退。单独联系这个基本动作，然而慢慢增加摇摆的速度，直到你可以在快节奏的音乐中使用这个动作。

1、站姿，左腿稍向前，踮起脚尖，背部伸直。双手在身侧打开。 2、用腰部画一个8字，先将腰部扭向右侧，同时左脚稍向左侧划出一小步，右脚向上踮起，当腰画到右侧的过程中，手向两侧打开，然后再面前交叉，五指张开遮住口停住，然后再继续画完剩

做动作时确定脚掌要着地——不要抬起脚踝。

第一个理由：减少腰部赘肉、重塑平坦小腹、雕塑女性“S”曲线，是减肥美体的最实惠的选择。第二个理由：它不仅仅是一种运动，也为心灵与身体建立了一种精神纽带，强调自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比

第4步：抬起手臂。

在跳中式塑身肚皮舞的时候，教练提醒学员有如下注意事项： 第一， 作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，

一般情况下，手臂要与地板平行或高于地板。这样做有几个原因，比方说，抬起手臂可以绷紧腰部肌肉，让你的肚皮舞看上去更加有紧张感。更重要的是，抬手的动作可以并入你的舞蹈中。你可以做些手部动作，比如说波浪式地摆动，随着节奏挥舞，甚至是做一个“来吧”式的调情动作！

肚皮舞也说不上是难学，你喜欢就不难学！把基本功练好，熟练一点，动作到位，肚皮舞就大致成型，但还是需要慢慢学东西往里加，希娅舞蹈的教学氛围非常好，肚皮舞的健康妖娆，美丽大方你值得拥有。

适当地遵守以上规则。夏奇拉常常垂下手臂来做些现代的，嘻哈风格的舞蹈动作（在“母狼”这个视频那中看看夏奇拉的手部动作）

导致站不稳的原因很多，针对解决的办法有以下五种：一、脚腕力量不足，主要体现是在舞者踮脚时站不稳，建议练习芭蕾基训加强力量。二、腿部力量不够，腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系，舞蹈里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑，同样练

第5步：用腿和手的动作来增加舞蹈的趣味。

跳肚皮舞当然可以减肚子呀，而且跳肚皮舞还能瘦腰。跳肚皮舞的时候，扭动腰腹部，摇摆臀部和胯部的时候，可以在紧实腹部肌肉的同时，燃烧体内大量多余的脂肪，是减肚子最有效的运动之一。 拓展资料：肚皮舞是非常适合女性的舞蹈，肚皮舞其特色是

是时候认真地在你的肚皮舞中间增加一些趣味了。肚皮舞是全身的活动—四肢都需要运动起来，你可以在舞蹈中加入任何个人风格。也许你想保持一直神秘氛围—这种情况下，你可以把手从面前滑过，并配合一下腕部动作来遮住脸部。或者说你想给观众一种热情奔放的印象—你可以用跳起来或是转几圈。动作有无穷种可能性，下列几种你可以尝试一下：

?作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。 肚皮舞一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活

“埃及艳后”式的风格—一只手放在身体前方，就好像在欣赏手中镜子里的自己。另一只手放在头部后面，就好像你在摆弄头发。随着节奏不断地交换两只手的动作。

转圈：步法正确，不能乱。 身体核心力量保持。脚底力量加强。 最重要的是练练练。

放在地上！一只手撑着地板把身体支撑起来，伸展另一只手和同侧的腿指向天花板。随着音乐来摇摆手臂和腿—或者说，如果你身体够柔韧，用手拉住你的脚，使之朝向头部！

肚皮舞是属于女人的舞蹈，特别女性化。据说它来自中东，、香艳，女人用它来引诱苏丹国王。每个女人刚跳时都裹以不同颜色的面纱，跳完以后将面纱扔在地上。如果苏丹拾起了你的面纱，就意味着你将被苏丹宠幸。 还有一种普遍的说法是肚皮舞是中

在舞蹈中增加一些腕部和手指的动作。这些小细节有很大的影响，你可以试着随着音乐节奏摆动你的手指，同时在身体前方摇摆手臂。

答案： 首先应该说明的是，许多肚皮舞舞娘之所以腰肢圆润，并不是跳肚皮舞跳出来的，而是她们有意为之，在埃及的肚皮舞学院中，学生们会被要求晚上加餐，为的是让肚子上长些赘肉，因为肉肉的效果会让一些动作，比如西米的视觉效果更加强烈，更具

第6步：保持一种调情式地氛围。

刚开始这样是挺正常的。因为肚皮舞可以让你的腹部得到大量运动，刚开始还不习惯，所以在剧烈的运动下胃会痛。就像我们很久不运动，忽然跑个3000米，那第二天起床会觉得腿痛的要命，是一样的道理。

肚皮舞的成功或失败就在于舞者的态度。总的来说，你应该表现得且轻浮，还有神秘。脸上保持着妩媚的笑容。向观众使眼色。转过身来背对观众，然后用一种狡猾的表情转过头来。综上所述，开心地享受跳舞—这样观众就会从你的快乐中有所感受。

跳肚皮舞一定要光着脚吗？ 肚皮舞在古代是一种宗教仪式，舞者通常是打着赤脚，意思是指舞蹈表现出来的意境为大自然跟人类繁衍的生命力，同时也是亲近土地，和大自然做最直接的接触!由于现在学习的场地受到，地板的质量不一，有的甚至还是水

激起观众的情绪，向某些个别观众给予个人关注。在头排中某个观众周围跳舞—他的朋友会疯掉，而她的女朋友会嫉妒得要命！

肚皮舞源于埃及流传到土尔其、阿拉伯等中东地区。在埃及是古代的皇室宫廷舞。肚皮舞运动的部位主要是以腰、跨、腹、手势、眼神等部位为主，动作柔美、。但是许多朋友对肚皮舞的认识不深，存在着一些疑问，以下是小编整理了几个比较普遍的问

第二部分：像夏奇拉那样摇摆

肚皮舞的基本功有哪些？学跳肚皮舞并不一定需要有舞蹈基础，但如果你误认为跳好肚皮舞不需要稳扎稳打的基本功练习，那就大错特错了。与任何舞蹈种类一样，肚皮舞也有基本功训练内容。肚皮舞基本功训练与其它舞蹈的基本功训练相比，既有相通之处

第1步：保持腹部的动作。

《欢乐颂》第二部中有一个细节是关关去学肚皮舞，我感觉很亲切，因为就在两年前，为了实现心中的渴望，我决定去学习肚皮舞，并且一发不可收拾，我想它会终生与我相伴，就像萨提亚心理学一样。 萨提亚心理学帮助我探索自己的内心，成长心灵，就在

肚皮舞的核心当然就是舞者腹部的动作。夏奇拉有着修长，柔韧而灵活腹部—这也是她肚皮舞令人如此吃惊的很大一个原因。一个强健而纤细的腰部能让肚皮舞者更容易做出腹部抖动和臀部动作（对于观者而言也更有视觉震撼）任何体型的人士都可以跳肚皮舞，但是任何一个有追求的肚皮舞者都会从健康地锻炼中获得益处。

可以减少腹部脂肪。可以产生好看的肌肉线条。 当重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开

保持核心肌肉和腹部的强健不等于不断地做仰卧起坐。凡是对强壮肌肉有用的锻炼都需要联系。你的核心肌肉越是强壮，跳舞的身体基础越是扎实。请参看：如何强健你的核心肌肉。至少要锻炼下列几种肌肉：

像是阿拉伯之夜，女友嫁人新郎不是我，kiss，欢乐的跳吧，eyes like yours ,夏奇拉或者arash的都非常适合跳肚皮舞

腹肌

背部肌肉

臀部肌肉

腿部肌肉

臀大肌

第2步：穿上肚皮舞服装。

你的腰部是注意力中心—选择那种可以体现你腹部的服装。传统肚皮舞者经常穿着类似于胸罩的戴装饰的上衣，下面穿着飘逸的裤子（有时为了露出大腿要在裤子旁边留一道缝）或者是宽松的阿拉伯风格的裤子。夏奇拉有时穿着传统的套装（参看夏奇拉很有名的视频“臀部，别撒谎”）但是一般情况下，她都穿得更加现代化，她穿着比基尼式的上衣，或是短牛仔裤或短裙（参看视频“酷刑”）

不论夏奇拉穿的是传统还是现代的服装，都应该露出腰部和躯干—别害羞！

传统肚皮舞者会在衣服上缝小铃铛或是金属片，跳舞的时候用来制造类似于铃声的节奏。有些甚至带着面纱来制造神秘气氛。试试吧！

紧绷腰腹部和背部

第3步：单独练习臀部和躯干动作。

夏奇拉控制其核心肌肉地能力是很惊人的—她可以轻易地做出抖动和摆动的动作。初学者应该单独联系肚皮舞基本动作，之后再把它们整合到全身的舞蹈动作中去。下列是一项基本的肚皮舞动作：

“摇臀”摇臀是肚皮舞基本的动作。两边臀部循环运动—开始，每次摇动一侧臀部，直到可以持续这种摇摆动作，然后再换一边。

“抖腹”拥有柔顺的腰部会使得这个动作特别震撼。首先练习上腹部，然后是中腹部，最后是下腹部，让你的躯干做出波浪式的动作。如果你有信心，你可以把这个动作与摇臀动作配合在一起。

“臀部起伏”这是夏奇拉的视频“臀部，别撒谎”中最有特点的动作。抬起你一只脚跟，这样就一只脚踩在地板上，另一只脚踮起来。当你做这个动作时，臀部就会起伏起来。练习这个动作，然后慢慢加快速度直到你可以跟着节奏重复这个动作。

第4步：模仿一下流行和嘻哈风格的舞步。

如上文所示，夏奇拉的舞蹈风格受现代流行和嘻哈音乐很大的影响。夏奇拉把这些舞蹈风格的元素融入到了她的舞步中，比方说：

“掉入地板”动作，猛烈地弯腰然后慢慢地，显得很乏力地直起身来。这个动作会让观众惊讶地下巴都掉地上。

“抖动”夏奇拉可以让独立于躯干单独做动作，这太令人吃惊了。练习着先收回你的，在快速地将它挺出来。这个动作可以配合手臂前伸和后仰的动作。如果要增加一点挑战性，你可以试着让沿着肩膀线做画圈运动。

“神奇弯腰”夏奇拉的身体是超柔韧的，她可以随意地弯曲身体做出，而神奇的动作。（参看“母狼”中“被关进囚笼”中的那一幕）保持身体的强健—柔韧是必须的。

第5步：使用夏奇拉的舞步。

为了获得夏奇拉那种独特的感觉，富有感染力的舞蹈风格，你应该花大量时间去学习她的身体动作。你很快会发现她的舞步并不难也不快。夏奇拉的风格随着歌曲不同而变化。总的来说，她的舞蹈动作受流行，嘻哈，拉丁和传统音乐的影响。在很多歌曲里，你都可以看到这四种元素。当你看她的视频时，你可以单独关注于你喜欢的某种元素。

夏奇拉最大的震撼之处在于有一个很好的开始场景，比方说“不论何时，不论何时”“臀部，别撒谎”，“母狼”和“Waka Waka”。

夏奇拉2007年在迪拜表演的“这样的眼睛”有着很长的中东风格配乐，这给了夏奇拉一个展现她传统肚皮舞技术的机会。看看吧！

别忘了加入你自己的风格。夏奇拉是一个可以模仿的好舞者，但是最好的肚皮舞应该是“你”个人独特的。

小提示

保证有足够大的空间可以跳舞。

有耐心，别忘了夏奇拉可是练习了十多年肚皮舞。

对着镜子练习。

最重要的一点是要记住身体的动作要分开做。分开动作是模仿的像夏奇拉的关键。如果你的臀部在做动作，要保持和手臂静止，反之亦然。这样看起来会觉得你的动作是更受掌控的。

别放弃！

意识到你不可能完全像夏奇拉那样跳舞。别勉强。

警告

别做得太过火—这样很容易受伤。

确保周围没有易碎品。

参考

http://www.nps.gov/cham/historyculture/belly-dancing-an-ancient-art.htm

http://spinecarefitness.com/hip-and-lower-back-pain-exercises

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跳肚皮舞怎么样

作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，*和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅*柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加*。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。 a、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、*、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。 b、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。 c、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。 d、另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的

肚皮舞怎么跳？

　　1、站姿，左腿稍向前，踮起脚尖，背部伸直。双手在身侧打开。

　　2、用腰部画一个8字，先将腰部扭向右侧，同时左脚稍向左侧划出一小步，右脚向上踮起，当腰画到右侧的过程中，手向两侧打开，然后再面前交叉，五指张开遮住口停住，然后再继续画完剩下的8字，做动作时哪侧腰在上，那么那一侧的脚就向上稍稍踮起。整个动作默念八个八拍，前四个八拍腰从中间扭向右侧，后四个八拍腰从右扭向左再回到右侧。

　　3、注意：先是骨盆不动，腰部向横（侧）推出去，等腰部延伸到最高点时再提高骨盆。有拉到耻骨的感觉。

　　4、双手维持在口前，和动作2相反方向地左右画8字。

　　5、从上一个动作扭动到右腰在上，左脚向左后方跨出一步，右脚跟着向上踮起，手伸到胸前，然后再向左斜上方伸出，再收回胸前，右脚跨一小步与左脚靠拢。手腕部分是从内往外柔和的转动，共跨两步。

　　6、以同样的方式向右边重复动作4的动作。

　　7、接着右侧腰转向右斜前方，双手从右上方放下移动至左侧腰处，然后再从下往上划出，左手屈肘，掌心贴着左耳，右手向前伸展，手指呈兰花指状。手向上划得同时，右侧腰向前方送出，左脚踮起跨一小步向右脚靠拢，动作到这里共四个八拍，然后剩下的丝拍完成余下的8字动作。

　　8、然后双手放下至身侧，左侧腰向左前方送出，四个八拍，然后剩下四个八拍完成余下的8字动作。

　　9、接着双手向上平举，面朝左斜前方，右腰从后旋转扭至前方，共四个八拍，然后右脚向前踮起，共两个八拍，接着腰部从后向前画半个8字，共两个八拍。

　　10、然后右脚向后跨，左腰扭向前方，重复上一步的动作。

11、注意：腰前后运动时，一边保持上半身不动，一边好好地移动盆骨向前带动腰部前后移动。

　　12、然后身体转正，左右前后扭动腰部，共八个八拍，每边两个八拍。

　　13、相反方向开始左右前后扭动腰部八个八拍。

　　14、左脚向后跨出一步，右脚在前踮起，重心在后，双手交叉放在胸前。

跳肚皮舞的好处？怎样更好的学好肚皮舞？

第一个理由：减少腰部赘肉、重塑平坦小腹、雕塑女性“S”曲线，是减肥美体的最实惠的选择。第二个理由：它不仅仅是一种运动，也为心灵与身体建立了一种精神纽带，强调自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。第三个理由：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动，有效延缓衰老。第四个理由：另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！第五个理由：肚皮舞充满着乐趣。舞者在运动中感受到莫大的快乐。舞者可以跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，身心肯定会随着舞动变得轻盈快乐，肚皮舞的服装华美，身体的扭动使臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在这种欢快的氛围中，减肥不再是一件痛苦的事情，而是一种快乐的生活方式。第六个理由：适合不同的女人，不同文化背景不同体态不同年龄段是肚皮舞最亲切的地方，无论我们有无基础，随兴而舞，肚皮舞能在世界广为流传并发扬光大，门槛低也是它最招所有女人爱的地方了！第七个理由：喜欢美丽的女人一定会迷恋上肚皮舞的服装和化妆，肚皮舞种类的繁多它的服装特色也会让你大饱眼福，化妆的技巧令人惊艳垂涎，每个女人都原意尝试和演绎不同风格，只有肚皮舞才能带给们发挥自己想象的空间，打扮成波斯公主还是埃及艳后都是理所当然，如果你愿意，肚皮舞能给你一切正当的理由打扮自己，尝试丰富的业余生活。第八个理由：学好肚皮舞可以在朋友聚会或者公司的庆典中炫耀一把，魅力十足的炫彩西米舞步，抖动的风采一定会令朋友们对你另眼相看了，肚皮舞的娱乐性和实用性可真是随时随地的呢……第九个理由：肚皮舞的千年文化给与我们充实的文化氛围和为之热切探寻的追求目标，一旦你加入肚皮舞，那么它渊源流长的文化底蕴是我们每个肚皮舞爱好者要为之奋斗追求一生的财富，它是我们永远追寻的宝藏，如果爱上它，并执着追求，它将带给你的人生财富不仅仅是金钱。第十个理由：在不知不觉中建立起来的女性柔美的气韵，那种肚皮舞才能给予我们的美感气质，可以在生活的举手投足中给人深刻的印象，这比我们精心化妆和名牌服装加身更能打动关注我们的目光。

怎样跳好肚皮舞

在跳中式塑身肚皮舞的时候，教练提醒学员有如下注意事项：

第一， 作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。

惠美东方舞蹈俱乐部成立于2008年7月6日，是嘉兴第一家专业肚皮舞培训基地。位于市中心华庭街财富中心，成立至今，俱乐部会员已多达500余名，专业学员100余名；专业教练60余名，专业演员50余名！并有嘉兴最棒的东方舞蹈演出团，承接大小演出近1000余场。惠美老师更是嘉兴首位亲自去埃及学习的导师，浙江省首位登上埃及舞台的舞者，并在2009年埃及肚皮舞节10周年赛事中获得团体金奖，并得到新华社等各大媒体记者跟踪报道。惠美老师2010年8月带领5名学生代表浙江队出席澳门世界肚皮舞大赛，惠美老师被授为大赛评委，其5名学生更是在300多名选手中获得了非常优异的成绩，其得力学生获得大赛金奖，并授于惠美东方肚皮舞俱乐部为澳门国际组委会推荐培训基地。

肚皮舞日常练习中该怎么练习？需要注意些什么？

肚皮舞也说不上是难学，你喜欢就不难学！把基本功练好，熟练一点，动作到位，肚皮舞就大致成型，但还是需要慢慢学东西往里加，希娅舞蹈的教学氛围非常好，肚皮舞的健康妖娆，美丽大方你值得拥有。本回答被提问者采纳