最新文章专题视频专题问答1问答10问答100问答1000问答2000关键字专题TAG最新视频文章视频文章2视频2tag2tag3文章专题问答问答2 文章专题2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章专题3
俗话说“每天三颗枣,健康少不了”,红枣的具体功用是什么? 人们常说的碳水化合物究竟是什么? 豆制品营养丰富,种类多样,味道美味 纤维素是什么?日常生活中如何获取? 玉米可以延年益寿,是中老年人预防肿瘤的理想食品 摄入膳食纤维能给身体带来这些好处,建议收藏 脂肪对身体有害吗?脂肪对身体的利弊有哪些? 湿气的“特效药”薏米,常吃排出体内湿毒 黑豆这样吃,抗衰效果极强 在冬天吃里吃荠菜,既可以润肠通便又能帮助瘦身 绞肉机使肉馅损失营养吗?它的作用是什么? 农村常吃的苣荬菜,是什么菜? 猪肝美味营养,补肝补血眼睛透亮,提高免疫力生病少 蕨菜长相非常奇怪,但是非常有营养 吃猪皮真的抗衰老吗?猪皮的营养功效详细介绍 立冬之后,吃什么野菜比较好? 入冬吃羊肉,羊肉对人体有大补防寒之功能 为什么甲鱼被称为"抗癌珍膳”,甲鱼的营养价值是什么呢? 讲究饮食营养,保证膳食结构中营养的平衡 在路边摊很常见的野菜紫苏,小龙虾和田螺都需要它 维生素e的作用是什么?可以用来美容吗? AI软件将遵守相关法律法规要求,对AI换脸类标识进行升级 缺少维生素D会有哪些症状?维生素D能帮助身体增长吗? 韩国5G用户将在2021年底超过2000万 每天摄入维生素C,对身体有什么好处? 中国已成为美国在高科技领域强大的竞争对手 缺乏维生素B会怎么样?维生素B需要每日摄取吗? 通信的现在和未来由三大主题主导 互联网时代不为情怀买单,没有价值的产品不值得去强行挽救 《武侠乂》新手应该怎么玩?基础知识介绍 微信区《王者荣耀》每日一题答案汇总 《双人成行》pc端配置要求一览 GOG现在可以免费领游戏 《影子战术:将军之刃》原价115元 基努里维斯近日受采访表示:从未玩过2077 维生素A的功效及作用是什么?维生素A详细介绍 ”快乐水果“香蕉的诸多药理作用 铁元素在人体中的作用你知道多少? 生津止渴、开胃提神、美白养肤的水果:柠檬 鲜榨果汁中的泡沫到底能不能吃?看完这个你就知道了 钠元素分布在什么地方?钠元素详细介绍
问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501
蛋白质是人体必备的营养物吗?它的作用是什么?
2021-12-14 11:29:55 责编:CHRIS

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,是构成机体组织、器官的重要成分,人体需要每日摄入一定的蛋白质,用来维持人体各组织的蛋白质不断地更新。下面给大家介绍一下蛋白质:

1、作用

一、增强免疫力

蛋白质是构成免疫抗体的关键营养素,而免疫抗体是人体重要的免疫物质。蛋白质缺乏,会直接导致人体免疫功能的下降。有研究表明,一周内由低蛋白饮食改为高蛋白饮食,免疫抗体数目会成倍增长。

二、合成激素

像女性的雌激素,男性的雄性激素,及肾上腺素等。女性的雌激素是调节女性内分泌的重要激素,如女性的孕、产、经等,都和雌激素有密切关系。而男性如蛋白质不足,会导致体内促发人体细胞活力的肾上腺素等激素合成减少,从而让人体力、精力下降。

三、修复功能

我们人体每天都有细胞脱落,或因磨损,如肠胃粘膜、皮肤等,也可因衰老,还可因代谢死亡等,这就是新陈代谢。但旧的死亡就需要新的细胞生成,这就是人体的自我修复功能。而新细胞的生成需要蛋白质来完成

四、维持平衡

蛋白质维持体内的酸碱平衡,血液里的一部分蛋白质还起到维持酸碱平衡的作用。

2、缺乏蛋白质表现

一、容易感冒

蛋白质是形成抗体的主要组件,当细菌或病毒入侵人体时,免疫系统就会产生抗体,帮忙对抗。如果你蛋白质缺乏,免疫系统就可能受损,一旦有细菌或病毒来扰,你的身体一下就屈服了。

二、肌肉或关节痛

蛋白质是形成肌肉、韧带、骨骼、关节液不可或缺的营养素,会在身体合成出葡萄糖胺、软骨素。如果曾经发达的肌肉变得无力、疼痛或松弛,可以摄取蛋白质,看看情况会不会改善。

三、变得迟钝

脑袋昏昏沉沉、无法长时间集中注意力,可能与缺乏蛋白质和血糖波动有关。摄取富含蛋白质的食物,可以促进脑部的灵敏度、判断能力与集中注意力。

四、指甲容易断裂

由于蛋白质是组成头发和指甲的重要部分,当你摄取不足,就容易出现指甲断裂、头发强韧度下降,甚至开始分岔的情况。

3、怎么获取

含蛋白质多的食物包括:动物的奶,如牛奶、羊奶等;肉类如牛、羊、猪肉、鸡肉等;蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼子、虾黄、蟹黄等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等。

声明:本文由用户 luozhou 上传分享,本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

显示全文
专题俗话说“每天三颗枣,健康少不了”,红枣的具体功用是什么?俗话说“每天三颗枣,健康少不了”,红枣的具体功用是什么?专题人们常说的碳水化合物究竟是什么?人们常说的碳水化合物究竟是什么?专题豆制品营养丰富,种类多样,味道美味豆制品营养丰富,种类多样,味道美味专题纤维素是什么?日常生活中如何获取?纤维素是什么?日常生活中如何获取?专题玉米可以延年益寿,是中老年人预防肿瘤的理想食品玉米可以延年益寿,是中老年人预防肿瘤的理想食品专题摄入膳食纤维能给身体带来这些好处,建议收藏摄入膳食纤维能给身体带来这些好处,建议收藏专题脂肪对身体有害吗?脂肪对身体的利弊有哪些?脂肪对身体有害吗?脂肪对身体的利弊有哪些?专题湿气的“特效药”薏米,常吃排出体内湿毒湿气的“特效药”薏米,常吃排出体内湿毒专题黑豆这样吃,抗衰效果极强黑豆这样吃,抗衰效果极强专题在冬天吃里吃荠菜,既可以润肠通便又能帮助瘦身在冬天吃里吃荠菜,既可以润肠通便又能帮助瘦身专题绞肉机使肉馅损失营养吗?它的作用是什么?绞肉机使肉馅损失营养吗?它的作用是什么?专题农村常吃的苣荬菜,是什么菜?农村常吃的苣荬菜,是什么菜?专题猪肝美味营养,补肝补血眼睛透亮,提高免疫力生病少猪肝美味营养,补肝补血眼睛透亮,提高免疫力生病少专题蕨菜长相非常奇怪,但是非常有营养蕨菜长相非常奇怪,但是非常有营养专题吃猪皮真的抗衰老吗?猪皮的营养功效详细介绍吃猪皮真的抗衰老吗?猪皮的营养功效详细介绍专题立冬之后,吃什么野菜比较好?立冬之后,吃什么野菜比较好?专题入冬吃羊肉,羊肉对人体有大补防寒之功能入冬吃羊肉,羊肉对人体有大补防寒之功能专题为什么甲鱼被称为"抗癌珍膳”,甲鱼的营养价值是什么呢?为什么甲鱼被称为"抗癌珍膳”,甲鱼的营养价值是什么呢?专题讲究饮食营养,保证膳食结构中营养的平衡讲究饮食营养,保证膳食结构中营养的平衡专题在路边摊很常见的野菜紫苏,小龙虾和田螺都需要它在路边摊很常见的野菜紫苏,小龙虾和田螺都需要它专题根据各种食物中不同的营养成分合理调配,满足身体对各种营养的需求根据各种食物中不同的营养成分合理调配,满足身体对各种营养的需求专题合理的荤素搭配,可以加强食疗功效合理的荤素搭配,可以加强食疗功效专题各色食物搭配食用,做到营养均衡各色食物搭配食用,做到营养均衡专题菠菜适合与豆腐烹制,有利于预防尿道结石菠菜适合与豆腐烹制,有利于预防尿道结石专题喜茶有什么好喝的茶?好喝的奶茶推荐喜茶有什么好喝的茶?好喝的奶茶推荐专题糖尿病对饮食的控制非常重要,几种食物不适合糖尿病人食用糖尿病对饮食的控制非常重要,几种食物不适合糖尿病人食用专题长沙的茶颜悦色为什么这么受欢迎呢?它的什么奶茶比较受欢迎?长沙的茶颜悦色为什么这么受欢迎呢?它的什么奶茶比较受欢迎?专题三种天然“生发剂”,补气血,头发乌黑不爱掉三种天然“生发剂”,补气血,头发乌黑不爱掉专题好喝的奶茶口味推荐,让你不再踩雷,建议保存好喝的奶茶口味推荐,让你不再踩雷,建议保存专题菜肴调味使莱肴具有多样口味的一项技术措施菜肴调味使莱肴具有多样口味的一项技术措施专题